Здоровое и настойчивое общение является краеугольным камнем успешного брака. Иногда общение становится более простым для супружеских пар на ранних этапах брака, и они считают, что они должны быть более преднамеренными, чтобы эффективно общаться с течением времени. Независимо от того, как долго вы и ваш супруг вышли замуж, вы можете приложить усилия, чтобы развить хорошие привычки, которые хорошо послужат вашим отношениям.
Сделайте свои ожидания прозрачными
Хотя было бы неплохо, если бы ваш супруг автоматически знал, о чем вы думаете, он не может читать ваши мысли. Развивайте привычку формулировать свои ожидания, желания и потребности и слушать своего супруга, когда он формулирует его. Это может помочь уменьшить недоразумение и недовольство.
Практика «Я»
Используйте заявления «Я», чтобы превратить критику в утверждение о том, как вы себя чувствуете. Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда двигаешься слишком быстро», скажем, «я чувствую беспокойство, когда ты двигаешься быстро, потому что я беспокоюсь, что у тебя может быть несчастный случай». Остинский колледж утверждает, что формат «я»: «Я Чувствовать когда потому что слова ___. «Я» могут быть особенно полезными, если вы не согласны с вашим супругом, но вы можете использовать их в любое время, чтобы выразить свои чувства и помочь обоим вам избежать защиты.
Активно слушайте
Дэвид и Эми Олсон, эксперты в добрачном консультировании, описывают «активное слушание» как слушание другого человека, а затем словесное повторение того, что вы слышали своими словами, чтобы убедиться, что вы понимаете. При активном прослушивании вы можете использовать такие фразы, как «Кажется, что ...» или «Я слышал, как вы говорите ...» Если вы и ваш супруг практикуете активное прослушивание, вы можете обеспечить четкое общение и, возможно, избежать некоторых недоразумений.
Обратите внимание на невербальную связь
Справочное руководство сообщает, что невербальные сигналы, такие как жесты, выражение лица, контакт, зрительный контакт и тон, играют огромную роль в повседневном общении. Обратите внимание на свои собственные невербальные сигналы и то, что они могут передать вашему супругу. Соблюдайте ее невербальные сигналы для противоречивых сообщений и указывайте их, если необходимо, для уточнения. Для супружеских пар прикосновение является мощной формой невербального общения. Les и Leslie Parrott предполагают, что супружеская физическая привязанность может ослабевать, поэтому пары должны предпринять намеренное усилие, чтобы ласково коснуться.
Узнайте, как бороться хорошо
Любая супружеская пара знает, что разногласия неизбежны. Навигация по конфликту позволяет вам и вашему супругу укреплять ваше общение, поэтому откройте свой брак, научившись честно и хорошо бороться. Les и Leslie Parrott заявляют, что вы должны четко определить проблему, выразить свои чувства напрямую и избежать оскорблений и критики. Когда ваши темпераменты встанут, согласитесь отдохнуть от разговора и пересмотреть вопрос, когда вы оба спокойны.
Задать ежедневное время
Дэвид и Эми Олсон предлагают отложить по крайней мере пять минут каждый день для «содержательного диалога» с вашим супругом. В течение этого времени обсудите свои чувства друг о друге, свою жизнь вместе и ваш брак. Часто супружеская пара привыкает обсуждать все, кроме своего брака. Сосредоточенное ежедневное обсуждение может помочь вам и вашему супругу отпраздновать хорошие вещи в вашем браке и столкнуться с текущими проблемами, позволяющими вашему браку процветать.
