Магний доступен во многих продуктах питания, таких как орехи, фасоль и зерно, а также в поливитаминах, содержащих минералы. Люди с низким содержанием магния или с определенными состояниями здоровья выигрывают от магниевых добавок. Коммерческие препараты магния также доступны для использования в качестве антацидов и в качестве слабительных. Потребление достаточного количества магния для передозировки может быть опасным. Проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем принимать дополнительный магний.
Преимущества магния
Магний необходим для роста и поддержания костей, а также для нервной и мышечной функции. Получение достаточного количества магния в рационе полезно для людей с такими состояниями, как высокий уровень холестерина, остеопороз, стенокардия и предменструальный синдром. Однако потребление больших количеств магния в добавках, слабительных или антацидных средствах может привести к серьезным побочным эффектам.
Побочные эффекты
Магниевые добавки обычно не вызывают побочных эффектов, но вам не нужно передозировки на магнии для развития диареи. Это один из наиболее распространенных побочных эффектов магния, а также расстройство желудка. Некоторые люди также испытывают тошноту и рвоту, когда берут дополнительный магний.
Передозировка магнием
Передозировка магния может вызвать более распространенные побочные эффекты диареи, расстройство желудка и тошноты, а также другие эффекты, которые требуют немедленной медицинской помощи. Если вы принимаете добавки магния и вырабатываете головокружение, сильную сонливость, обморок, промывку, затрудненное дыхание, спутанность сознания или размытое или двойное зрение, немедленно обратитесь к врачу. Эти симптомы могут быть признаками серьезного дисбаланса электролита, аномально низкого кровяного давления или медленного или нерегулярного сердечного ритма. Они могут привести к параличу мышц или коме и могут даже стать фатальными.
Противопоказания
Если вы беременны и принимаете лекарство от артериального давления блокатора кальциевых каналов, добавление магния может увеличить риск побочных эффектов, таких как головокружение, удержание жидкости и тошнота. Принимая магний, одновременно принимая антибиотики или бисфосфаты, можно уменьшить поглощение лекарств, делая их менее эффективными. Дисфункция почек может вызвать накопление магния в организме, если вы принимаете добавки магния или пищеварительные добавки, содержащие магний. Это может привести к побочным эффектам передозировки. Некоторые диуретики также обладают этим эффектом. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием магниевых добавок, антацидов или слабительных средств, если описывается любая из этих ситуаций.
дозировка
Допустимый верхний уровень потребления для магниевых добавок составляет 350 миллиграммов в день для людей в возрасте 9 лет и старше, согласно данным Управления пищевых добавок. В офисе сообщается, что врачи могут рекомендовать более высокие дозы для лечения определенных медицинских проблем. Самая высокая лекарственная доза составляет 1830 миллиграммов в день для головных болей мигрени в виде цитрата магния в трех дозах на срок до трех месяцев. Поговорите с врачом, прежде чем принимать дозы магния выше, чем верхний уровень потребления.
