Когда вы видите, что ваши близкие, коллеги и друзья продолжают путь саморазрушения через нездоровое питание и испорченный образ тела, вы, вероятно, захотите им помочь. К сожалению, часто они не хотят помогать себе. Убедите людей питаться здоровыми, представляя здоровую пищу как легкий и привлекательный вариант, и давая им знать факты и статистику о том, что может произойти, если они продолжат свои плохие привычки в еде. Вооруженный правильной информацией, вы можете помочь своим друзьям и семье выглядеть и чувствовать себя лучше благодаря здоровому питанию.
Шаг 1
Поделитесь фактами и статистикой, которые касаются важности употребления здоровой пищи. Например, Центры по контролю и профилактике заболеваний считают, что более 30 процентов американцев считаются страдающими ожирением, а «Журнал питания, обмена веществ и сердечно-сосудистых заболеваний» указывает на ожирение как основную причину сердечной недостаточности, приводящую к смерти. Этих страшных фактов может быть достаточно, чтобы помочь вашим друзьям и членам семьи рассмотреть более здоровый образ жизни. Сообщите им, что вы хотите, чтобы они были вокруг в течение долгого времени.
Шаг 2
Сделать здоровое питание привлекательным вариантом, предлагая более здоровые блюда, которые являются вкусными и здоровыми закусками, которые являются быстрой и легкой альтернативой более жирному выбору, говорит Национальный институт диабета и болезней пищеварительной системы и почек. Держите нарезанные фрукты и овощи под рукой для быстрой закуски или салата и часто попробуйте новые рецепты, которые используют травы и специи для аромата, вместо сахара, масла и других жиров.
Шаг 3
Будьте хорошим примером в том, как вы едите. Когда в ресторане, мягко предлагайте лучший выбор для своих друзей. Позвольте вашей семье видеть, что вы делаете лучший выбор, когда садитесь, чтобы пообедать, чтобы они могли видеть, что вы обеспокоены здоровым питанием и что вы практикуете то, что вы проповедуете.
Шаг 4
Институт представляет собой вызов или соревнование за здоровое питание для всех. Некоторые компании будут спонсировать более здоровый образ жизни или соревнование по снижению веса. Обеспечьте стимулы для тех, кто здорово питается и видит изменения в своем теле и энергетическом уровне.
Шаг 5
Предложите позитивную поддержку для здорового питания. Вместо того, чтобы сказать: «Я не хочу, чтобы вы были лишним весом», скажите: «Вы так здоровее выглядите». Положительное поощрение может помочь вашим друзьям и семье чувствовать себя лучше о себе и продолжать путь здоровой еды.
