Apple Crumble - это десерт, который может быть высоким или низким содержанием калорий, в зависимости от рецепта. Сами яблоки умеренно калорийны; это сопутствующие ингредиенты, которые могут наваливаться на цифры, особенно избыточные жиры и сахара.
Основы
Яблоки - только начало при подсчете калорий Apple Crumble. Простой рецепт Apple Crumble для четырех человек, из UK Student Life, требует яблок, муки, масла и гранулированного белого и коричневого сахара. Используя вычисления USDA, два яблока содержат 190 кал., Мука 120 г содержит 373 кал., 100 г комбинированных сахаров содержит 387 кал., А 60 г масла - 432 кал. Таким образом, общая сумма: 1382 кал. Четыре порции будут иметь 346 кал. каждый; восемь - 173 кал.
Низкая калорийность Apple Crumble
Хлопья овса и других злаков могут заменить высококалорийные начинки. Калорийные жиры, мука и сахара могут быть уменьшены или заменены. Apple Recipes With Good Taste предлагает рецепт всего 149 кал. на порцию, заменяя зародыши пшеницы и прокатанного овса для муки, заменителя сахара вместо сахара, яблочного яблока вместо масла и одной столовой ложки масла. Рецепт ежедневного ожога, радикально обжаренный ежедневно, составляет 123 кал., Из одного яблока, запыленного с meusli и 1 tsp. коричневый сахар.
Вершины средней и высокой калорийности
Классический крошащийся наполнитель хрустящий и богатый. Умеренная калория «Нью-Йорк Таймс» Apple Crumble с квинно-овсяным соусом обеспечивает 265 кал. на порцию. Tender Loving Care сообщает о количестве 396,1 кал. на 170 г порции, в основном благодаря 15,3 г жира и 59,33 г углеводов. Помните, что вы всегда можете «сократить» калории, уменьшив размер вашей порции.
