Обе полосы сопротивления и свободные веса имеют место в хорошо округленной фитнес-программе. Каждый из этих инструментов упражнений предлагает разновидность, гибкость и «реальную» функциональность, которая не используется в больших единицах весового оборудования, таких как весовые машины. Но как они оценивают друг друга как инструмент тренировки?
Полосы сопротивления
Полосы сопротивления - это легкие эластичные полосы, которые бывают разных цветов; каждый цвет представляет собой другой уровень сопротивления. Эти полоски можно использовать отдельно или со специальными аксессуарами, такими как дверные насадки или ручки, чтобы вы могли выбирать из множества разнообразных упражнений.
Группы входят в латексные и не латексные версии, поэтому не забудьте выбрать правильные для ваших нужд. Кроме того, один важный наконечник безопасности с лентами состоит в том, что перед каждым использованием вы всегда должны проверять их на наличие любых ников, изнашиваний или другого износа. Если вы обнаружите какие-либо признаки этого, не используйте эту группу.
Преимущества полос
Возможно, самое большое преимущество, которое удерживает полосы сопротивления в свободных весах, связано с их переносимостью. Полосы сопротивления могут буквально складываться и сниматься с вами практически в любом месте. Вы можете использовать их в своем офисе, дома или в отпуске.
Другим большим преимуществом является стоимость. С отдельными группами, цена которых составляет всего 3 доллара, а объемные рулоны стоимостью менее 20 долларов США, это довольно легко некоторые из самых дешевых, но универсальных предметов для упражнений, которые вы можете найти. Полосы могут использоваться практически для каждого упражнения, которое может выполняться со свободными весами. Кроме того, специальные аксессуары, такие как дверные насадки и ручки, делают их еще более разнообразными.
Главное Недостаток Сопротивления
Основным недостатком полос сопротивления является то, что в какой-то момент может быть трудно продолжать улучшать вашу силу, используя только полосы. В отличие от весов, у вас есть конечный уровень сопротивления на выбор с помощью полос сопротивления. Поэтому, если ваша цель - увеличить максимальную силу, только группы возьмут вас на себя.
Свободный вес
Проще говоря, свободные веса - это в основном любой вес, который не прикреплен к машине. Все гантели, штанги, взвешенные шарики для медицины и даже мешки с песком - все это примеры свободных весов.
Преимущество использования свободных весов
Одним из основных преимуществ свободных весов над полосами сопротивления является то, что количество веса, которое вы можете выбрать, и, следовательно, уровень интенсивности вашего упражнения, не ограничено. Это означает, что ваша способность продолжать увеличивать свои силы ограничивается только тем, сколько веса вы можете фактически поднять, а не ограничениями доступного количества сопротивления.
Недостатки свободных весов
Одним из недостатков является объем пространства, необходимый для хранения ваших свободных весов. Гантели, штанги, весовые тарелки и шары для медицины могут занимать много места, если у вас их несколько. Таким образом, по мере того как вы становитесь сильнее и начинаете увеличивать количество доступных вам весов, пространство для хранения может стать проблемой.
Другим недостатком является отсутствие свободных затрат при сравнении с полосами сопротивления. Свободные веса часто оцениваются за фунт, так как вы улучшаете свои силы и нуждаетесь в более тяжелых свободных весах, это может стать более дорогостоящим.
Свободные веса не так переносимы, как полосы. Ваша способность перемещать ваши веса с места на место будет зависеть от вашей способности поднимать и носить их. Это определенно не то, что вы можете легко сделать, если хотите тренироваться в офисе или в дороге.
Наконец, если вы работаете с тяжелыми свободными весами, вам может понадобиться средство для повышения безопасности.
