Овощи, которые хороши для выпадения волос, будут хороши для вашего общего здоровья. Вы можете пополнить свои волосы и стимулировать рост новых волос, съедая множество овощей, которые содержат богатые источники питательных веществ, которые обладают способствующими волосам свойствами. Выбор из различных овощей будет в вашу пользу. Важно есть хорошо сбалансированную диету, чтобы получить наибольшие результаты для здоровья.
Темные, лиственные зеленые
Еда, классифицированная как темная, листовая зелень, содержит витамины С и Е. Эти овощи известны как питательные электростанции из-за их высокого уровня питательных веществ, согласно USDA. Оба этих витамина являются антиоксидантами, которые увеличивают кровообращение на ваш скальп, согласно Holistic Online. Увеличение циркуляции стимулирует ваши волосяные фолликулы, что позволяет выращивать больше волос. Темная лиственная зелень включает шпинат, эндивий и множество других зелени, включая горчичную зелень, зелень одуванчика, зелень репы, зелень свеклы, манжету, капусту, салат из ромэна, кресс-салат и мескун, заявляет Министерство сельского хозяйства США. Поедание зелени в сыром или приготовленном виде даст вам богатое количество витаминов.
Peppers
Начните употреблять различные перцы, чтобы помочь выпадению волос. Перцы являются богатыми источниками витамина С, согласно Национальным институтам здоровья и Nutritiondata.com. Самый высокий уровень витамина С содержится в горячем, зеленом перцах чили. Один сырой зеленый перец чили подарит вам 109 мг витамина. По данным Nutritiondata.com, этот же размер порции будет удовлетворять 182 процента ваших ежедневных потребностей в питании. Красный перец чили и сладкий перец, как сырой, так и лиофилизированный, являются другими источниками питательных веществ.
Крестоцветные овощи
Еда овощей из крестоцветной семьи может помочь вашей выпадению волос. Крестоцветные овощи содержат большое количество витамина С. Овощи, попадающие в эту категорию, - это брокколи, капуста, рутабага, капуста, цветная капуста, бок-чой и спаржа. По данным Института Линуса Полинга, другие крестоцветные овощи включают кресс-салат, хрен, васаби, рукколой и редиску.
Зимний сквош
Выбирайте из разнообразного зимнего сквоша. Согласно данным Национального института здоровья, зимний сквош содержит богатое количество витамина Е. Зимние сорта сквоша включают в себя butternut, лютик, карнавал, деликатесы, желудь, тыкву, банан, осеннюю чашку и спагетти, согласно Whatscookingamerica.net.
