Dunkin 'Donuts - это ресторан для завтраков, который славится своим выбором пончиков и свежезаваренным кофе. Пончики часто жареные, и если вы добавляете крем и сахар в свой кофе, это соединение с завтраком не так здорово, как должно быть утреннее блюдо. Узнать больше о фактах питания для меню Dunkin 'Donuts поможет вам, когда вы остановитесь в ресторане для быстрой еды.
Булочки и сливочный сыр
Бублики и сливочный сыр являются обычным выбором завтрака, но могут содержать несколько сотен калорий, а также слишком много жира. Plain Bagel может быть здоровым выбором только с 320 калориями и 2,5 г жира, но сливочный сыр добавит 150 калорий и 15 г жира, а также 250 мг натрия. Выбирайте сливочный сыр с пониженным содержанием жира, чтобы снизить потребление до 100 калорий и 8 г жира. В ароматных бубликах есть дополнительные калории. Все бублик, содержащий лук, семена мака и семена кунжута, содержит 350 калорий и 4,5 г жира, а изюм корицы - 330 калорий и 13 г сахара. Удивительно, что многовалютный бублик имеет наибольшее количество калорий, 390 и самый толстый, с 8 г, но также включает 7 г волокна.
Булочки и выпечка
Меню кексов и кондитерских изделий включает в себя дополнительные высококалорийные предметы для завтрака, содержащие несколько граммов сахара на порцию. Яблочный картофель имеет 410 калорий и 27 г сахара, а также 17 г жира, 7 из которых насыщены. Эклер имеет 390 калорий и 8 г насыщенных жиров, а также 21 г сахара. У яблочного яблока и эклера есть 10 процентов ваших ежедневных потребностей в железе. Выбор булочки еще менее питателен. С 480 калориями и 44 г сахара булочка-черника не может считаться здоровым выбором завтрака, хотя голубика добавляет 60% ваших ежедневных требований к витамину А и небольшому количеству клетчатки. Еще менее здоровым является кекс из кофейного пирога с 630 калориями, 25 г жира и 55 г сахара только в одном булочке.
Дополнительные пункты завтрака
Дополнительные предметы для завтрака поставляются с меньшим количеством сахара, но больше жира и натрия. Яйцо и сырный английский сэндвич с булочкой содержит 320 калорий, 820 мг натрия и 15 г жира. Сэндвич с ветчиной, яйцом и сыром Croissant имеет 1080 мг натрия в дополнение к 510 калориям и 31 г жира. Наименее здоровым сэндвичем является сэндвич с букетом «Клен Чеддар», который содержит 720 калорий, 49 г жира - 20 из них насыщенных - и 1140 мг натрия. Боковой порядок хеш-коричневых цветов увеличит вашу еду на 200 калорий и 11 г жира.
напитки
Кофейные напитки являются одними из самых популярных предложений в Dunkin 'Donuts. Черный кофе обычного размера можно считать здоровым выбором только с 10 калориями и с нулевым содержанием жира. Приправленный кофе, такой как коричный, фундук, черника и карамель малина, без сливок или сахара, все еще только 10 калорий, но несколько граммов дополнительного сахара. Несладкий завариваемый или замороженный чай - еще один вариант с низким содержанием калорий и с нулевым содержанием жира. Подслащенный чай добавляет 120 калорий и 28 г сахара. Смешанные кофейные напитки также содержат большое количество жира. 24-унция. Coolata содержит 650 калорий, 9 г жира и 129 г сахара. 16 унций. Caramel Apple Latte содержит 49 г сахара в дополнение к 340 калориям и 9 г жира.
пончики
Dunkin 'Donuts предлагает несколько сортов пончиков и пончиков. На пончиках торта больше калорий и жира, чем обычные пончики. Cinnamon Cake Donut содержит 340 калорий и 22 г жира, а также 13 г сахара. У Apple Crumb Donut есть 490 калорий, 49 г сахара и 9 г насыщенного жира. В шоколадном матовом пироге пончик содержится 370 калорий и 23 г жира, а у глазурованного пончика - 260 калорий и 14 г жира. Большинство вариантов имеют по крайней мере 300 калорий, 10 г жира и от 15 до 20 г сахара на каждый пончик.
Соображения
По словам Уолтера Уиллетта, Патрика Дж. Скерретта, Эдварда Л. Джованнуччи и Морин Каллахан, авторы книги «Ешьте, пьете и будьте здоровы: Гарвардская медицинская школа по здоровому питанию», продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров способствуют сердечным заболеваниям. В то время как Dunkin 'Donuts не использует транс-жир в еде в своем меню, многие из хлебобулочных изделий, кофе и бутерброды с завтраком имеют более насыщенный жир, чем один пищевой продукт. Так как Dunkin 'Donuts сделал шаг, чтобы удалить транс-жир, вы можете сделать следующий шаг и заказать предметы с низким содержанием насыщенных жиров. Закажите кофе без цельного молока или взбитых сливок. Пропустите шоколадный ароматизированный кофе, потому что это также увеличивает потребление насыщенных жиров. Выбирайте обычные пончики над пончиками для пирожных и выбирайте сливочный сыр с пониженным содержанием жира, чтобы еще больше уменьшить его. Сделайте Dunkin 'Donuts случайным завтраком, а не чем-то, чем вы занимаетесь каждый день.
