Когда вы принимаете гормональный хорионический гонадотропин человека, вы должны строго ограничить калории в своем рационе. Пятьсот калорий - это самое большее, что вы можете получить за один день. Технически, вам не разрешается иметь закуски, пока вы следите за ограниченным выбором продуктов питания в плане диеты ХГЧ. Тем не менее, вы можете сэкономить определенные продукты после обеда или ужина и съесть их позже.
Обрезать крекеры
План диеты ХГЧ позволяет вам иметь специальные сухари два раза в день, с обедом или ужином, или вы можете сохранить их, чтобы наслаждаться позже. Два раза в день вам разрешается иметь один паштет из гриссини. Эти чипсы - длинные, тонкие крекеры, похожие на маленькие хлебные палочки. Или у вас может быть один тост Мельбы - сухой тонкий крекер - два раза в день.
Наслаждайтесь свежими фруктами
У вас может быть небольшая порция фруктов с обедом или ужином. Эти фрукты могут сделать идеальный полуденный или поздний вечер, если вы не хотите есть их с едой. Закуска на небольшое яблоко или апельсин, если вам нужно что-нибудь поесть. Вы также можете побаловать половину грейпфрута или горсть всей клубники.
Заполнить напитки
Если вы начинаете ворчать, перед тем, как добраться до еды, выпейте что-нибудь. Это грохочущее чувство может быть просто признаком того, что вам не хватает жидкости, а не то, что вы голодны. План ХГЧ включает неограниченное количество воды и обычного чая. Если вам нужен немного вкуса, добавьте спрей свежего лимона, хотя вам разрешается сок один лимон в день. Вам также разрешено выпить столько черного кофе, сколько пожелаете, подслащенного сахарином или сукралозой искусственных подсластителей. Вы можете добавить молоко в чай или кофе, пока вы ограничиваете себя только 1 столовую ложку в день.
Вопросы диеты
Сторонники диеты ХГЧ утверждают, что, принимая гормон, ваше тело превращается в машину для сжигания жира. Но потеря веса, которую вы можете испытывать, скорее всего, связана с основными изменениями в вашем рационе, а не с гормоном. Обычно требуется дефицит в 3500 калорий, чтобы потерять фунт. Таким образом, переключение с 2000 калорий ежедневно - если это было ваше нормальное потребление - всего до 500 калорий означает, что вы потребляете 10 500 калорий меньше в неделю. Это сокращение калорий в одиночку может заставить вас пролить целых 3 фунта. Но вы не будете удовлетворять свои потребности в клетчатке, витамине, минералах, белках, жирах или углеводах в плане ХГЧ, что может привести к недоеданию. Прежде чем начать, зарегистрируйтесь с вашим врачом в качестве меры предосторожности.
