Это может мешать развить холодные ноги во время тренировки, особенно если симптомы новы. Связанные с физическими упражнениями холодные ноги могут быть вызваны многими факторами и условиями, некоторые из которых требуют медицинского вмешательства. Из-за этого важно понять, что может привести к возникновению холодных ног во время или после тренировки и о том, как его можно исправить. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить проблему или симптомы сохраняются или ухудшаются.
симптомы
Холодные ноги во время или после тренировки могут варьироваться от легкой до экстремальной. Это может сопровождаться ощущением ваших ног или ног от засыпания, покалывания, онемения, сильной чувствительности к прикосновению, жгучей боли и проблем с контролем мочевого пузыря или кишечника. Симптомы могут быть локализованы на ваших ногах или могут распространяться на ваши ноги и руки. Вы также можете испытывать проблемы с координацией и слабостью в ваших мышцах, которые могут сделать упражнения или даже идти трудно.
причины
Холодные ноги могут возникать, если нервы в ногах сжимаются во время тренировки. Например, неподходящие туфли или плохо облегающие носки могут сжиматься и под давлением под вашей ногой, когда вы тренируетесь, ограничивая кровообращение и вызывая холод и онемение. Травмы, такие как падение или столкновение с объектом во время физических упражнений, также могут оказывать давление на нервы в ногах или повреждать их, что приводит к симптомам. Повторные или неестественные движения во время физических упражнений также могут вызвать холодные ноги и онемение. Холодные ноги также могут быть обусловлены определенными состояниями, такими как переломы, костные шпоры, суставная опухоль и кисты.
Лечение и профилактика
Возьмите противовоспалительное лекарство, такое как напроксен, чтобы лечить любые опухоли вокруг нервов в ногах, что может уменьшить симптомы. Носите подходящую обувь, которая смягчает ваши ноги и обеспечивает адекватную поддержку. Поместите поддержку арки в свои ботинки, чтобы помочь снять давление со дна ног во время тренировки. Не перенапрягайте ноги во время тренировки - чередуйте интенсивное упражнение с менее напряженными упражнениями, такими как плавание или ходьба.
Предупреждения
Не игнорируйте холодные ноги во время или после тренировки. Снижение ощущения может снизить вероятность травмы или любых изменений температуры. Обратиться за медицинской помощью, если связанные с физической нагрузкой холодные ноги являются тяжелыми, хроническими или сопровождаются появлением язв, ночными судорогами в ночное время или боль, которая ухудшается, когда ваши ноги приподняты. Это могут быть симптомы серьезного состояния здоровья, такие как болезнь периферических артерий, когда кровеносные сосуды и артерии, которые приводят к тому, что ваши ноги и ноги затвердеют, предупреждает сайт PubMed Health.
