Ниацин, также известный как витамин B-3, обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья при получении из диетических источников, таких как арахис, лосось, яйца, курица и свекла. Это улучшает здоровье вашей кожи, глаз и волос; помогает превращать углеводы в глюкозу для энергии и помогает вам метаболизировать жиры и белки. Диетический ниацин также помогает улучшить функцию печени, но прием ниацина по рецепту или без рецепта может повредить вашу печень.
Диетический ниацин
Большинству людей не нужно принимать добавки ниацина, чтобы получить рекомендуемое суточное содержание 14 мг до 16 мг. 1 унция. подача арахиса - около горстки - обеспечивает 3,4 мг ниацина. A 3 1/2-унция. подача куриного мяса без кожи содержит 11,8 мг. Укрепленные сухие завтраки также могут помочь вам получить достаточное количество ниацина для улучшения здоровой функции печени. Одна порция некоторых коммерческих марок зерновых обеспечивает более чем полный день ниацина.
Ниациновые добавки
Добавки витамина В-3 бывают трех типов: ниацин, доступный только по рецепту; ниацинамид, тип витамина В-3, наиболее часто встречающийся в рецептах без рецепта ниацина; и инозитол гексаникотинат, другая форма витамина B-3, обнаруженная в некоторых добавках ниацина, доступных в аптеках и магазинах здоровой пищи. Если вы принимаете большое количество ниацина или ниацинамида, вы можете понести повреждение печени. Побочные эффекты гексаникотината инозита остаются в значительной степени неизученными. Врачи могут назначать ниацин в количестве до 3000 мг для лечения холестерина. Добавки ниацинамида и инозитола поступают в дозах до 500 мг. Вы можете понести побочные эффекты, включая повреждение печени, если вы принимаете более 100 мг в день.
Повреждение печени
Как правило, повреждение печени становится более вероятным, чем дольше вы принимаете ниацин. Если вы принимаете ниацин в любой форме, вы должны периодически проверять вашу печень. Если вы принимаете очень высокие дозы ниацина, вы можете понести повреждение печени после краткого использования. В статье, выпущенной в ноябре 2007 года в «Annals of Emergency Medicine», сообщалось, что пациент потребовал пересадку печени после приема 5000 мг ниацина в течение нескольких дней, пытаясь пройти тест на скрининг на наркотики.
Соображения
Ниацин, назначаемый более 50 лет, оказывается эффективным при лечении холестерина, но безрецептурные формулы не демонстрируют никакой способности улучшать холестерин или предотвращать сердечные заболевания. Ниацинамидные добавки могут лечить дефицит ниацина, но поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки ниацина по любой причине. Если вы принимаете ниацин или ниацинамид, побочные эффекты в дополнение к повреждению печени включают тошноту, диарею, головные боли, рвоту, подагру, язву желудка и потерю зрения. Если у вас заболевание почек или диабет, ниацин может ухудшить эти состояния.
