Кокосовые макароны - это тип печенья, состоящий из куска измельченного кокоса, содержащегося вместе с яичными белками, сливками из тартара, сгущенным сгущенным молоком и экстрактом миндаля. Вы можете найти эти куки, готовые в вашем продуктовом магазине, или сделать их дома. Они придают сладкий вкус и имеют жевательные текстуры.
Калории
В соответствии с продуктовой продукцией MyPlate от SIMPLEASLIFE, в двух-печенье, содержащем кокосовые макароны, содержится от 100 до 150 калорий. Канал питания рекомендует хранить закуски от 100 до 200 калорий, а два кокосовых макароны подходят для этой калорийности. Вы также можете рассмотреть возможность употребления в пищу только одного кокосового макарона вместе с горсткой сырой моркови, чтобы повысить пищевую ценность вашей закуски.
Жир и сахар
Два кокосовых макароны содержат от 6 до 13 граммов жира, на которые приходится от 12 до 27 процентов ежедневной стоимости калорий. MayoClinic.com рекомендует ограничить потребление жиров до 20-35 процентов от ваших общих ежедневных калорий, или от 44 до 78 граммов.
Таким образом, вы можете съесть только один куки-файл, чтобы снизить потребление жира. Кокосовый орех содержит натуральные сахара, хотя подслащенное сгущенное молоко в макаронах содержит добавленные сахара. Два кокосовых макароны содержат пять граммов сахара. Добавленные сахара не должны превышать шесть-девять граммов каждый день. Избыток сахара и жира в вашем рационе способствует ожирению, а также другим заболеваниям.
углеводы
Каждые две порции печенья из кокосовых макарон содержат от 9 до 17 граммов углеводов. Институт медицины рекомендует ежедневно включать 130 граммов углеводов в свой рацион, чтобы удовлетворить ваши энергетические потребности.
Потребление богатых клетчаткой продуктов также может помочь вам сбросить вес. Два кокосовых макароны обеспечивают от 2 до 4 граммов волокна, что может держать вас в покое дольше.
белка
Кокосовые макароны также содержат от одного до трех граммов белка на две части печенья. Белок также служит источником энергии. Обязательно включайте от 46 до 56 граммов белка в свой ежедневный план питания.
Выгоды
Поскольку кокосовые макароны не содержат никаких разрыхлителей, таких как разрыхлитель или пищевая сода, это делает его идеальным печеньем для служения во время Пасхи, еврейского праздника, во время которого избегаются заквашенные продукты. По словам Земли на общем веб-сайте, потребление мяса кокоса признано народным средством в Индии. Ни одно научное исследование не подтверждает это использование.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий MyPlate LIFEPLEASURE для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества, отслеживая их еду и физические упражнения. В соответствии с самым высоким рейтингом, MyPlate предлагает новейшие технологии в удобном в использовании инструменте, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.
