Ваше тело вступает в контакт с большим количеством химических веществ, загрязняющих веществ и нездоровых продуктов питания в течение типичного дня. Обычно организм очень эффективен при вымывании токсинов, но программы детоксикации или детоксикации становятся популярными как способы избавить организм от токсинов и помочь вам чувствовать себя легче и энергичнее. Клюквенная вода - один из таких напитков, предназначенных для помощи в детоксикации, но ограниченные данные подтверждают необходимость и эффективность этого подхода. Тем не менее, клюква содержит компоненты, которые наряду с питательной диетой могут помочь естественному процессу детоксикации. Поскольку существует риск для программ детоксикации, поговорите с врачом перед началом программы, чтобы обсудить риски и преимущества и обеспечить удовлетворение всех потребностей в питании и медикаментах.
О Клюквенной Детокс
В программе по очистке клюквы ягоды измельчаются и наполняются простой водой, и эта клюквенная вода потребляется до нескольких раз в день. Обычно клюквенная вода потребляется в одиночку в течение первых нескольких-нескольких дней программы, после чего полезные продукты добавляют в рацион. Хотя эта программа утверждает, что помогает вымыть токсины из организма, существует ограниченное качество исследований для поддержки этих претензий. Несколько органов участвуют в естественной способности организма избавиться от токсинов, включая печень, почки, легкие, кишечник и кожу. Тем не менее, растительные химические вещества, известные как фитохимические вещества - из клюквы и воды, потребляемой в этом плане, могут играть определенную роль в том, чтобы помочь организму естественным образом детоксицировать.
Польза для здоровья
Согласно статье, опубликованной в августовском выпуске «Обзор питания» в августе 2010 года, пить большое количество воды, как простых, так и влитых напитков, таких как клюквенная вода, важно, чтобы помочь организму отфильтровывать токсичные вещества. Клюква также является хорошим источником клетчатки, что способствует нормальному движению кишечника - естественный способ избавления организма от токсинов. Кроме того, клюква - отличный источник фитохимикатов, которые поддерживают здоровье и снижают риск заболевания. Их присутствие в клюкве может предложить многочисленные преимущества для здоровья, в том числе антиоксидантную активность, но конкретные исследования человека о роли клюквы в детоксикации отсутствуют, согласно обзору, опубликованному в выпуске в ноябре 2013 года «Достижения в области питания».
Согласно исследованиям, опубликованным в сентябре 2015 года в «Профилактическое питание и наука о пищевых продуктах», продукты, богатые витамином С, могут увеличить уровень глутатиона, мощного антиоксиданта и средства для детоксикации, производимого организмом. Вся клюква, используемая в клюквенной воде, является хорошим источником витамина С, но гораздо больше количества содержится в сок клюквы, обогащенной витаминами С.
эффективность
По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, диеты и схемы детоксикации - включая воду из клюквы и другие соки - не рекомендуется повсеместно, потому что нет убедительных доказательств того, что они работают и улучшают здоровье. Несмотря на ограниченное научное исследование, демонстрирующее эффективность, планы детоксикации становятся все более популярными, а планы детоксикации часто сочетаются с витаминами, травами или другими добавками, которые могут нести ответственность за некоторые из намеченных преимуществ. Например, планы детоксикации часто используются со слабительными средствами, которые вызывают недержание кишечника или некоторые добавки, которые уменьшают аппетит.
Здоровая диета
Целая клюква, или клюква, наполненная водой, может быть питательным дополнением к здоровой диете. Пищевая схема, которая сводит к минимуму обработанные пищевые продукты, уменьшает количество добавленных сахаров и подчеркивает разнообразие растительных продуктов, богатых фитохимическими веществами, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семена и бобы, является одним из лучших способов избавить организм от примеси. Диета, богатая клетчаткой, может помочь сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта и помочь в удалении токсинов из организма. Согласно статье за декабрь 2005 года, опубликованной в «Всемирном журнале гастроэнтерологии», овощи с высоким содержанием антиоксидантов, а именно зеленые листовые овощи, также усиливают детоксикацию. Учитывая популярность программ детоксикации и растущую обеспокоенность по поводу воздействия токсинов, необходимо больше исследований о том, как продукты питания могут улучшить естественные процессы детоксикации организма.
Предупреждения и меры предосторожности
Согласно обзору 2015 года в «Журнале человеческого питания и диетологии» один из самых больших рисков для детоксикации воды из клюквы, хотя и потребляет воду, является ограничением энергии и недостаточным потреблением питательных веществ. Пост может привести к головным болям, головокружению, слабости и сильному голоду. Серьезное ограничение энергии может также привести к осложнениям со здоровьем, таким как дефицит питательных веществ и дисбаланс электролитов.
Важно поговорить со своим врачом, если вы хотите быстро начать программу детоксикации или сок. Это особенно важно, если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту или имеете какие-либо медицинские условия. Например, некоторые препараты для разбавления крови, например, могут быть затронуты увеличением потребления диетического клюквы. Медицинские условия, такие как диабет, требуют тщательного мониторинга при любых драматических изменениях диеты. Дети и беременные или кормящие грудью женщины не должны выполнять детоксикацию из клюквы из-за риска серьезного ограничения калорий и низкого потребления питательных веществ. Если вы хотите обсудить здоровый подход к естественной детоксикации, поговорите со своим врачом и встретитесь с зарегистрированным диетологом, чтобы обсудить включение этого в общий план здорового питания.
Пересмотрены: Kay Peck, MPH, RD
