По словам Национальной ассоциации по спорту и физическому воспитанию, вашему 5-летнему ребенку нужно получить как минимум один час структурированной физической активности и один час неструктурированной активной игры. Это может звучать много для вас в ваши взрослые годы, но средний 5-летний мужчина имеет естественное желание играть без необходимости дорогого тренажера. Просто дайте ему много возможностей, чтобы отвлечься от своей энергии, и он легко выполнит рекомендуемую ежедневную минимальную цель упражнений.
Препятствия
По словам KidsHealth.org, ваш 5-летний ребенок все еще улучшает свою способность пропустить, прыгнуть вперед, прыгать и сбалансировать ноги. Настройте креативный открытый курс препятствий, который способствует использованию вашим ребенком этих валовых моторных навыков. Например, вы можете разместить на земле обувные коробки, чтобы она перепрыгнула, проделайте туннель для нее, чтобы пробраться, поместите лестницу на землю и скажите ей, чтобы она проходила по каждой ступени, поощряла ее стоять на одной ноге для пять секунд, когда она достигает дерева в конце двора и побуждает ее отказаться от вас. Также работают курсы внутренних препятствий; используйте такие предметы, как стулья стула, стулья и столы, но продолжайте прыгать и прыгайте до минимума, если вам не хватает места.
Поймать, бросить и убить
Если ваш ребенок похож на среднего 5-летнего ребенка, он не готов к организованным видам спорта, потому что он еще не овладел основными навыками, такими как ловли, метания, поворот и правильное следование. Однако, если ваш ребенок выражает интерес, и ваш врач считает, что ваш ребенок готов, вы можете подписать своего ребенка на личную лигу, специально созданную для обучения в условиях низкого давления, согласно KidsHealth.org. Независимо от того, является ли ваш ребенок какой-либо командой, вы будете поощрять упражнения и помогать ребенку развивать навыки, которые ему понадобятся, играя в мяч с ним. Бросьте или удалите мяч назад и вперед, используйте сетку или другой круглый обруч, чтобы стрелять в корзины или установить коробки из овсянки или 2-литровые бутылки соды для домашней игры в боулинг.
Упражнения для воображения
У вашего 5-летнего ребенка есть активное воображение, поэтому поощряйте активные игры воображения. Скажите ей, что вы собираетесь сыграть в игру «звериных зверей» и попросите ее прыгать как кролик, ползать, как тигр, бегать как гепард и летать как орел, рекомендует веб-сайт Ланкастерского общего здравоохранения. Приведи в книжные темы для большего количества идей. Например, «Бабарская йога для слонов» Лорана де Брунгофа - игривая йога-гид для детей и слонов. Работайте вместе, чтобы улучшить свои позы.
Простые правила игры
Хотя ваш 5-летний ребенок, возможно, не сможет следовать сложным правилам, вы поможете ему попрактиковаться в навыках базового правила и продвигать упражнения, представив его в активные игры, основанные на правилах. Подумайте о своих любимых детских играх, таких как прятки, говорит Саймон, следуйте за лидером и утиным утиным гусом и не стесняйтесь делать каждую игру глупым и веселым. По словам сайта KidsExercise, ежедневные действия могут трансформироваться в активные игры с 5-летними детьми. Например, с энтузиазмом расскажите своему ребенку, что вы попросите его посмотреть, как быстро он может забрать свой поезд и надеть пижаму.
