Никакое лекарство от трав должно внезапно избавиться от большого количества лишнего жира в организме. В обзорной статье, опубликованной в «Advances in Nutrition» в 2004 году, отмечается, что нет убедительных доказательств того, что любая добавка для снижения веса фактически увеличивает потерю веса на значительную сумму. Тем не менее, некоторые содержащие кофеин травы могут слегка увеличивать расстройство жира в организме. К ним относятся зеленый чай, зеленые кофейные бобы и помощник yerba. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как попробовать какое-либо лекарственное средство для лечения, чтобы убедиться, что оно безопасно для вас.
Yerba Mate
Травы, содержащие кофеин, такие как йерба-мат, могут увеличить расход энергии и разрушение жира, что потенциально увеличивает потерю веса. Однако, когда вы получаете более 400 миллиграммов кофеина в день, это может вызвать рвоту, нервозность, нервозность и нерегулярное сердцебиение. Исследование на животных, опубликованное в Лабораторном исследовании животных в марте 2012 года, показало, что помощник yerba может быть полезен для лечения диабета и ожирения, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы проверить эти же положительные эффекты у людей.
Зеленый чай
Экстракт зеленого чая и зеленого чая может помочь увеличить количество энергии и жира, которые вы сжигаете, и ограничить количество потребляемого жира. Это связано с комбинацией кофеина и растительных химических веществ, называемых катехинами, в том числе EGCG, найденных в зеленом чае, согласно статье, опубликованной в Physiology & Behavior в апреле 2010 года. Хотя пить зеленый чай вряд ли вызовет побочные эффекты, зеленый чай экстракт может вызвать повышение артериального давления, дискомфорт в области живота, повреждение печени, тошноту и запор.
Зеленый кофе в зернах
Зеленые кофейные зерна могут помочь ограничить накопление жира в организме и улучшить метаболизм глюкозы, но они также могут вызывать инфекции мочевых путей и головные боли в дополнение к потенциальным побочным эффектам кофеина, если они потребляются в больших количествах. В обзорной статье, опубликованной в исследовании и практике гастроэнтерологии в 2011 году, отмечается, что добавка к экстракту зеленого кофе была связана с умеренным увеличением потери веса в доступных исследованиях, но для проверки этого эффекта были необходимы более тщательно разработанные исследования.
Здоровый подход
Торговля подслащенными напитками для несладкой альтернативы, такой как зеленый чай или вода, поможет вам сократить количество калорий во время пребывания в воде. Тем не менее, для значительной потери веса лучше всего есть меньше продуктов с высоким содержанием жира, сахара или натрия и вместо этого получать большинство своих калорий из фруктов, овощей, цельного зерна и обезжиренных молочных продуктов. Сокращение калорий на 500 в день поможет вам потерять около 1 фунта в неделю, и добавление большего количества упражнений в рутину поможет увеличить вашу потерю веса.
