В целом, низкий сердечный ритм отдыха связан с улучшением общего физического здоровья и физической формы. Есть много способов замедлить высокую частоту сердечных сокращений, включая изменения образа жизни и потерю веса. Существует некоторое предположение, что некоторые витамины и минералы могут играть определенную роль в снижении частоты сердечных сокращений, хотя необходимы дальнейшие исследования относительно влияния отдельных витаминов на сердечную функцию и сердечный ритм.
Высокая частота сердечных сокращений
Типичная частота сердечных сокращений у взрослых при отдыхе составляет от 60 до 100 ударов в минуту. В целом, более низкая частота сердечных сокращений в сердце предполагает более высокий уровень физической подготовки - у подготовленных спортсменов могут быть низкие частоты сердечных сокращений до 40 ударов в минуту. Постоянно высокая частота сердечных сокращений может указывать на то, что вы подвергаетесь риску плохого сердечного здоровья. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, если ваш сердечный ритм обычно превышает 100 ударов в минуту.
Кальций и магний
Под наблюдением врача кальций и магниевые добавки могут использоваться для замедления сердечного ритма. Ежедневные дозы обычно варьируются от 100 мг до 350 мг магния и от 200 мг до 700 мг кальция. Добавка кальция может функционировать, чтобы противодействовать любому возможному слабительному действию магния. Отношение кальция к магнию должно быть тщательно сбалансировано, чтобы обеспечить правильное функционирование вашего сердца.
Витамины
Роль витаминов в влиянии на здоровье сердца и сердечный ритм еще не полностью понята. Исследование, опубликованное в выпуске «Американского журнала кардиологии» за январь 2010 года, указывает на то, что уровни витамина D могут влиять на частоту сердечных сокращений, хотя авторы этого исследования указывают на необходимость дальнейшего исследования, прежде чем сделать выводы. По словам кардиолога клиники Майо Марты Гроган, витамин D может улучшить функцию ваших кровеносных сосудов, что может снизить сердечный ритм. Кроме того, Гроган указывает, что витамины C и E могут улучшить ваше здоровье сердца в целом и снизить риск сердечных заболеваний. Вполне возможно, что по мере улучшения здоровья сердца ваш сердечный ритм уменьшится.
Соображения
Только витамины не могут замедлить сердечный ритм. Вы также должны контролировать другие факторы, влияющие на здоровье вашего сердца, включая вес и диету, уровень физической активности, курение, уровень холестерина и сопутствующие проблемы со здоровьем, такие как диабет. Если вас беспокоит сердечный ритм, обратитесь к врачу за индивидуальными медицинскими рекомендациями, касающимися вашего общего состояния здоровья, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки, предназначенные для замедления сердечного ритма.
