Кальций является самым заметным минералом в организме. Девяносто девять процентов кальция присутствует в костях и зубах. Это важно для развития плотности и силы костей. Для эффективного всасывания кальция организм нуждается в магне и витаминах D и K. По данным MedlinePlus, некоторые американцы потребляют менее половины рекомендуемого потребления кальция для поддержания и развития сильных костей. Жесткие суставы часто возникают из-за артрита и мышечной боли, а не повреждения кости; поэтому кальций не эффективен при лечении или предотвращении суставных суставов.
Причины жестких суставов
Артрит - воспаление суставов. Набухание вызывает боль и жесткость в суставах, которые ухудшаются с возрастом и отсутствием лечения. Остеоартрит и ревматоидный артрит являются двумя наиболее распространенными формами заболевания. MayoClinic.com описывает остеоартрит как нормальный износ хряща и ревматоидный артрит как аутоиммунное расстройство, которое атакует суставы тела.
Варианты лечения
Нет никакого лечения артрита; однако для облегчения жесткости и увеличения совместных функций доступны несколько вариантов лечения. Обратитесь к врачу за советом по правильному варианту лечения. Лекарства для артрита включают в себя контрреакторы, анальгетики, нестероидные противовоспалительные препараты и антиреутические препараты, модифицирующие болезнь. Изменения образа жизни, такие как потеря веса, физические упражнения и здоровая диета, уменьшат давление на суставы, что помогает уменьшить суставную жесткость и боль.
Дефицит кальция
Дефицит кальция возникает, когда вы потребляете недостаточное количество кальция. Люди, страдающие от мальабсорбции, такие как болезнь Крона и брюшнополостная болезнь, не будут поглощать достаточное количество кальция. Дефицит кальция - это бесшумное состояние; он может остаться незамеченным до тех пор, пока кости не сломаются или не сломаются. Кальций помогает предотвратить заболевание костей, называемых остеопорозом. Болезнь заставляет кости слабее и легко переломы, и это характерно для женщин в менопаузе. Согласно докладу, опубликованному в декабре 2007 года в «Current Osteoporosis Reports», кальций в сочетании с витамином D оказывает положительное влияние на здоровье костей у женщин в постклимактерическом периоде.
лечение
Увеличьте кальций в своем рационе для лечения дефицита кальция и, когда это возможно, получите кальций из диетических источников, а не из добавок. Богатыми источниками кальция являются сыры, такие как пармезан, чеддар, романо, американская моцарелла и грюйер. Другие источники включают молоко, йогурт, ламинарию, брокколи и капусту. Кальций также доступен в качестве дополнения. Двумя наиболее распространенными формами являются карбонат кальция и цитрат кальция, из которых последний является более дорогим и легче усваивается.
Дозировка кальция
Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, вы должны принимать кальций в максимальной дозе 500 мг с 6-8 чашками воды в течение дня. Центр рекомендует дозу 1200 мг для взрослых 51 лет и старше, 1000 мг в течение 19-50 лет и 1800 мг для профилактики рака толстой кишки. Не принимайте добавки кальция без консультации врача из-за побочных реакций и взаимодействия с лекарственными средствами.
