Body Slide - это версия спортивного инвентаря для домашних животных, которая является боковым аэробным тренажером. В 1992 году Шерил Лэдд была представлена во многих рекламных роликах Body Slide. Тем не менее, Body Slide, похоже, исчезла с фитнес-рынка и может быть найдена только на eBay и некоторых фитнес-сайтах в Сингапуре. Согласно отзывам, как и многие из более дешевых моделей слайдов, Body Slide был пылевым магнитом. Кроме того, из-за его надуманного дизайна Body Slide имел тенденцию перемещаться по комнате. Если вы все еще хотите найти недорогую плату скольжения, вы можете разместить два ручных веса на бамперах слайдовой доски и обеспечить частую очистку с помощью Windex, но найти профессиональную плату может быть лучшим вариантом.
История скольжения как инструмент восстановления
18 января 1992 года «The New York Times» опубликовала статью о спортивном кондиционирующем устройстве, известном как Kneedspeed. Этот продукт был детищем Джеффа Маркленда, бывшего футболиста с дельфинами в Майами. В 1988 году Маркланд повредила колено во время игры и искала новаторскую форму реабилитации. Он знал, что олимпийский чемпион по горным лыжам Эрик Хайден создал своеобразное устройство для обучения слайдов и решил построить один из своих.
Продукт назывался Kneedspeed. В нем была пластиковая прямоугольная доска с гладкой поверхностью. На каждом конце было два бампера. Вы могли бы поставить пару специальных пинетков на свои ботинки и скользить по доске в боковом движении. Так как боковые картины движения активно использовали прижимные или внутренние мышцы бедра, он стал популярным средством реабилитации паховых и медиальных травм колена. Многие рекреационные и профессиональные фигуристы и хоккеисты используют его как инструмент предотвращения травм.
История скольжения в фитнес-индустрии
Производители Kneedspeed в конечном итоге разработали складную версию продукта для использования в студии. Молли Фокс была одним из первых элитных тренеров по фитнесу, чтобы открыть этот продукт. Она добавила классы Kneedspeed в свою студию Molly Fox в Нью-Йорке. Затем, в начале 1990-х годов, Reebok добавил тренировку Slide Reebok в дополнение к его программному обеспечению Step Reebok.
Преимущества слайдов для фитнеса
В зависимости от того, как он используется, слайд-щит можно использовать для упражнений по аэробной или мышц. При использовании в быстрых темпах в течение как минимум 20 минут слайд представляет собой эффективную форму аэробных упражнений. Это также эффективное упражнение для тонизирования бедер, ягодичных мышц и мышц ног, особенно мышц внутреннего бедра.
Так как Body Slide был сделан производителями устройства для тренировки внутреннего бедра, известного как Thighmaster, можно предположить, что его создатели полагали, что это будет привлекательный продукт для женщин, которые хотят дополнительного внутреннего тонуса бедра при выполнении аэробных упражнений. Тот факт, что скольжение является одним из немногих внутренних упражнений на бедра, которые могут выполняться как замкнутое цепное движение, делает его еще более полезным. Упражнения с закрытой цепью выполняются при контакте ноги с поверхностью пола или поверхности упражнения. Этот тип упражнений усиливает силы сжатия, которые стабилизируют сустав и предотвращают травмы.
Слайд-панель Биомеханика
Существует три этапа упражнений для слайдов. Упражнение начинается с отталкивания от одного из бамперов. Скольжение по борту - вторая фаза, а контакт с противоположным бампером - третья. Начинающие обычно выполняют слайд в вертикальном положении. Приправленные слайдеры могут использовать спортивную готовую позицию, которая включает сгибание на талии и в коленях. Эта позиция связана с усилением активации подколенного сухожилия и ягодичных мышц.
Типы упражнений для слайдов
В дополнение к основному движению скольжения существует ряд упражнений скольжения, которые могут выполняться в центре доски. Например, вы можете выполнить «слайд-джек», который является прыгающим гнездом без прыжка. Встаньте в центр доски и раздвиньте ноги и вместе. Кроме того, вы можете совершать прыжки с глиссадами, а также движения, похожие на лыжные гонки. Вы также можете разместить пинетки на руках, чтобы комбинировать отжимание с сундуком. Начните с рук на доске. Согните локти, как будто вы выполняете отжимание. Оставайтесь в согнутом положении и соедините руки. Наконец, разведите руки и откройте руки.
Соображения
Несмотря на свои преимущества, слайд-доска никогда не стала популярной в индустрии фитнеса. Поскольку скользящие движения обычно не использовались в повседневной деятельности, многие участники обнаружили, что это было слишком сложно. Тот факт, что домашние версии слайдовой доски, такие как Body Slide, были плохим продуктом, может быть еще одной причиной его отсутствия популярности. Однако его отсутствие популярности не должно умалять того факта, что это очень эффективная форма упражнений. Подумайте о сочетании тренировки слайдов в течение пяти-десятиминутных интервалов в сочетании с другими видами аэробных упражнений.
Предупреждения
Избегайте упражнений скольжения, если вы беременны и испытываете чрезмерную судорожную судорогу.
