Как и при любой операции, ваша цель после перенесенной гистерэктомии - восстановить свою силу, чтобы ваше тело могло заживать. Здоровая, сбалансированная диета даст вам белки, углеводы, жиры и микроэлементы, которые вам нужно восстановить. Это также может помочь предотвратить увеличение веса, общий риск после гистерэктомии. Если у вас меньше аппетита после операции, попробуйте есть небольшие приемы пищи, со здоровыми закусками между ними. Спросите своего гинеколога о лучшем диетическом плане для ваших нужд.
Получите свое волокно
Общим побочным эффектом гистерэктомии является трудность при движении кишечника. Ваш врач может предложить лекарства, но есть продукты с большим количеством клетчатки, которые облегчат устранение. Большинство фруктов и овощей, естественно, богаты клетчаткой, как и цельные зерна. Раковый институт Дана-Фарбер рекомендует от 5 до 10 порций красочных фруктов и овощей ежедневно и пять порций зерна. Некоторые из продуктов, наиболее распространенных в волокнах, включают овсяные отруби, амарант, ячмень, малина, голубика, груши, лиственная зелень, желудьный сквош, авокадо и брюссельская капуста.
Цвет вашего мира с продуктом
Выбирайте свежие продукты в радуге цветов, знак их высокого содержания фитонутриентов. Фитонутриенты являются естественными растительными соединениями, которые помогают повысить иммунитет и предотвратить ряд хронических заболеваний, таких как рак. Выберите красные продукты, такие как клубника и красный перец; зеленые продукты, такие как брокколи и капуста; фиолетовая капуста и виноград; желтые продукты, такие как имбирь и лимон; и оранжевые продукты, такие как морковь и манго.
Пейте много жидкости
Увеличение потребления клетчатки может привести к газу и вздутию живота, поэтому не забудьте включить много жидкости в свой ежедневный режим, поскольку вы увеличиваете потребление фруктов и овощей. Институт рака Дана-Фарбера рекомендует не менее 8 чашек жидкости в день, предпочтительно воды. Институт советует только изредка употреблять 100% фруктовые соки и придерживаться клюквы, яблони или апельсина.
Выберите здоровый белок и жир
После операции вам нужно восстановить потерянный белок. Выбирайте холодноводную рыбу, постное мясо, такое как птица белого мяса и молочные продукты с пониженным содержанием жира, такие как простой йогурт. Для вегетарианского белка выберите бобовые или лебеду, которая также поставляет необходимое волокно. Здоровые полиненасыщенные жиры также рекомендуются после вашей гистерэктомии. Оливки и оливковое масло, авокадо, орехи и семена, такие как лен являются хорошими источниками здоровых жиров.
Профилактика заболеваний фитоэстрогенами
После операции вы будете подвергаться большему риску для состояния здоровья, которое чаще встречается у женщин в менопаузе. Авторы обзора, опубликованного в Pharamcognosy Research в 2011 году, рассмотрели существующие научные данные и пришли к выводу, что продукты, содержащие фитоэстрогены - соединения растений со слабыми эстрогенными эффектами, могут помочь предотвратить условия, связанные с потерей эстрогена после менопаузы, включая сердце и другие сосудистые заболевания, рак молочной железы и остеопороз. Продукты, богатые фитоэстрогенами, включают соевые продукты, такие как тофу, эдамам, соевое молоко и темпе; Льняное; и цельные зерна.
