Каждая новая мать хочет дать ребенку лучшее питание. Грудное молоко - идеальное питание для вашего ребенка, поэтому вполне естественно беспокоиться, есть ли у вас достаточный запас. Питье много жидкости, есть здоровую диету и использовать хорошие методы грудного вскармливания - лучший способ получить правильное количество молока для вашего ребенка.
Витамины, лекарства и добавки
По данным Академии грудного вскармливания, не существует конкретного витамина, который увеличивает объем грудного молока. Несколько лекарств и пажитник из трав могут помочь, но исследования неубедительны, и большинство из них плохо сделано. Некоторые культуры имеют традиции, за которыми следуют новые матери, такие как пребывание в тепле, отдых в течение первого месяца, употребление определенных травяных чаев или употребление определенных продуктов, но ни один из них не был научно доказан. Ваш врач может порекомендовать вам продолжать принимать витамины для беременных до тех пор, пока вы кормите грудью, но это гарантирует, что вы и ваш ребенок получите адекватные питательные вещества, а не увеличиваете свое молоко. Если вас беспокоит поставка молока, обратитесь к вашему врачу или к сертифицированному консультанту по лактации.
Методы грудного вскармливания
La Leche League поощряет матерей, чтобы убедиться, что ваш ребенок заперт правильно и часто кормит грудью и до тех пор, пока ваш ребенок будет пить, чтобы увеличить количество грудного молока. Помните, что у младенцев возникают всплески роста примерно через две-три недели, шесть недель и три месяца, поэтому у них могут быть периоды, когда они не могут казаться полными и другими, когда они не так голодны. Ваше тело будет приспосабливаться к потребностям вашего ребенка.
Адекватное увлажнение
Питьевая много жидкости также поможет поддерживать подачу молока. Гидратация является ключевым фактором. Попробуйте выпить стакан воды каждый раз, когда вы кормите своего ребенка. Избегайте слишком много сладких напитков и ограничивайте напитки с кофеином до менее 3 чашек в день.
Здоровое питание
Питание здоровой, сбалансированной диеты поможет вам сохранить грудное молоко. Академия питания и диетологии рекомендует женщинам грудного вскармливания потреблять 500 лишних калорий в день, чтобы сделать достаточное количество молока для своих детей. Выбирая постное мясо, красочные фрукты и овощи, цельные зерна, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или заменители молока, обогащенные кальцием, и небольшое количество здоровых жиров, таких как оливковое масло, канола и кукурузное масло, предоставят вам необходимые витамины и минералы для сделайте питательное молоко для вашего ребенка.
