Печально известный «Первокурсник 15.» Это самый страшный страх перед тем, как многие весомые подростки впервые приходят в свое приключение в колледже - и не без оснований. По данным Вашингтонского университета в Школе медицины Сент-Луиса, исследования показали, что студенты действительно набирают вес в первые годы учебы в колледже. Новичкам колледжа не нужно становиться жертвой этого порочного круга. Знание того, что приводит к увеличению веса в колледже, является первым в предотвращении этого.
Стресс колледжа
Даже самый компетентный студент может почувствовать стресс, связанный с временем хруста, близким к среднесрочным, заключительным экзаменам и курсовой работе. Быть вдали от дома, формировать новые дружеские отношения и пропустить старые, а работа может вызвать стресс. Для первокурсников стресс, связанный с жизнью в колледже, может быть чем-то новым и новым, и это может привести к увеличению веса. Стресс создает гормон, называемый кортизолом, а люди с более высоким уровнем кортизола имеют тенденцию к увеличению веса.
Калории от алкоголя
Алкоголь - большая часть первокурсника для многих студентов колледжа. Согласно опросу, цитируемому «USA Today» в «Колледжском изумруде, выпивка больше, чем книги», из 30 000 первокурсников колледжа в 76 колледжах, более половины из них больше пьют в этом году, чем они учились. Убирайтесь от дома, встречайтесь с новыми людьми, пробуете новые вещи - во многом это связано с алкоголем для новичков в колледже. Алкоголь имеет несколько недостатков, а количество калорий является одним из основных. Калории от алкоголя часто не принимаются во внимание и могут привести к неожиданному увеличению веса в течение длительного периода времени.
Изменения в диете
Если они не остаются рядом с домом, многие первокурсники колледжей часто не получают домашнюю кухню. Между фаст-фудом, кухней в кафе и полуночными закусками, легко упаковать на фунтах. Нездоровые закуски и продукты, загруженные с помощью калорий, приводят к лишним фунтам, и со временем это может привести к серьезному увеличению веса.
Меньше времени для упражнений
Жизнь студента колледжа занята. Между классами, социальными событиями, работой и сном у многих учеников мало времени для занятий. Хотя это важно, упражнения часто занимают заднее место в других вещах в жизни, и это касается первокурсников колледжа. Во время средней школы занятия легкой атлетикой и внеурочными занятиями часто достаточно, чтобы держать молодые метаболиты; эти вещи часто меняются в колледже.
Остановка цикла
Студенты колледжа, обеспокоенные тем, что набирают вес, имеют право остановить цикл. Плохая диета, отсутствие физических упражнений и стресса - огромные части жизни студента колледжа, и понимание того, какой из этих факторов риска является для вас проблемой, имеет решающее значение для изменения тенденции. Инвестируйте в более здоровые закуски для тех ночных занятий. Сожмите в поездке или два в тренажерный зал каждую неделю, или займитесь активным хобби, как езда на велосипеде или бег трусцой. С небольшой работой и сознательной жизнью можно превратить легенду о первокурснике 15 на голове.
