Когда вы ограничены в постели, вашему телу требуется меньше энергии, чем когда вы находитесь. Калории - это просто единицы энергии; поэтому вам нужно меньше калорий в постели, чем при активном образе жизни. Однако даже на диете с пониженной калорийностью вам все еще нужны витамины, минералы и другие питательные вещества. Сделайте подсчет ваших калорий, выбирая питательные вещества, такие как фрукты, овощи, цельные зерна и бедные белки, такие как бобы и рыба.
Отдыхающие потребности в калориях
Ваши расходы на энергию для покоя - это количество калорий, которые вы сжигаете в день во время сна или отдыха, без какой-либо другой активности. Мужчины могут оценить РЗЭ, умножив их вес в фунтах раз 11, в то время как женщины могут оценить РЗЭ, умножив их вес раз 10. Например, лежа в постели в течение 24 часов, человек из 170 фунтов горит около 1870 калорий в день, а 130 - женщина обгоняет около 1300 калорий. Однако, независимо от того, что ваш РЗЭ, мужчины должны получать не менее 1500 калорий в день, в то время как женщины должны получать по меньшей мере 1200 калорий в день, чтобы обеспечить правильное питание.
