Голеностопный сустав включает семь костей, которые присоединяются к плюсневым костям стопы к голени и малоберцовой кости в голени. Когда вы бежите, ваши лодыжки согнуты и расширены с помощью всего диапазона движения различными мышцами, которые возникают в разных точках выше и имеют сухожилия, которые вставляются в лодыжку или стопы. Все эти сухожилия являются общими местами воспаления у бегунов.
анатомия
Мускулы промежности и промежности brevis, которые гибнут и вращают стопу, стекают наружу ноги. Их сухожилия проходят за боковой лодыжкой и прикрепляются к нижней стороне стопы. Ахиллесовое сухожилие, которое сгибает ногу вниз, стекает по спине лодыжки от мышц икры и прикрепляется к пяточной кости. Задний тибиалис, который сгибает и переворачивает ногу, стекает по внутренней части лодыжки, а его сухожилие прикрепляется к арке стопы.
Задний тибиновый тендинит
Основная задача заднего переднего большеберцового сухожилия состоит в том, чтобы поддерживать арку стопы, действуя вверх. Он часто воспаляется при перегрузке, так как бегуны слишком быстро увеличивают свой тренировочный пробег. Бегуны с плоскими ногами или пронация чрезмерно - то есть, катите ногу внутрь, когда ступня касается, а затем оставляет землю в середине шага - более восприимчивы к этой травме. Лечение включает в себя отдых, обледенение сухожилия и обеспечение износа жесткой и поддерживающей обуви.
Ахиллес Тендинит
Воспаление ахиллова сухожилия - это травма, с которой почти все бегуны сталкиваются в какой-то момент своей жизни. Обычно это травма чрезмерного использования, которая может быть вызвана или усугубляется, бегая быстрее обычного или выполняя много бега в гору, оба из которых растягивают мышцы голени до предела. Согласно клинике Майо, чрезмерно плотные телята и изношенная обувь часто являются факторами развития этой травмы, которая лечится обледенением, отдыхом, противовоспалительными лекарственными средствами, растяжением света и, при необходимости, инъекциями стероидов.
Перонеальный тендинит
Воспаление одного из двух сухожилий сухожилия на и вне лодыжки обычно приводит к более тупой, больному типу боли, чем боль, которую испытывают бегуны с воспаленными сухожилиями в других местах. Вы можете заметить, что похоже на кусок в этом районе. Боль обычно худшая в лодыжке, но может также излучать арку стопы. Согласно Northcoast Footcare, ходить или бегать по неровным поверхностям или носить изношенные ботинки являются двумя наиболее распространенными причинами малоберцового тендинита. Лечение включает в себя лед и растяжение.
