Пост является частью многих религиозных традиций и также используется в качестве стратегии диеты. Независимо от вашего намерения, голодание оставляет ваш желудок пустым, иногда вызывая шумные «протесты». Вы можете принять определенные меры, чтобы помочь подавить аппетит во время поста. Питьевая вода, принимающая добавки с высоким содержанием клетчатки и некоторые растительные вещества, может помочь облегчить голод, достаточные для того, чтобы помочь вам сохранить свой пост. Перед началом обсудите с вашим доктором план здорового поста.
Водозабор
Регулярно питьевая вода приносит пользу вашим клеткам, тканям и органам и помогает очищать токсины от вашего тела. Питьевая вода наполняет ваш желудок и может помочь вам чувствовать себя более полной. На самом деле, потягивая стакан или два, прежде чем еда может привести к еде меньше. Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2010 года, опубликованному в «Ожирение», избыточным весом среднего возраста или пожилых людей, которые пили 500 мл воды до того, как еда потеряла больше веса, чем участники исследования, которые этого не сделали. Хранение бутылки с водой у вашего стола на работе или во время выполнения поручений, пока вы голодали, может помочь вам опередить вашу тягу к пище.
Биологически активные добавки
Волокно - это натуральное вещество, которое поглощает воду и расширяется в пищеварительном тракте. Это расширение дает вам чувство сытости или полноты, позволяя вам идти дольше, не есть или есть меньше. Во время быстрой - когда вы не потребляете продукты, содержащие волокно, добавка для волокон может помочь вам достичь подобных эффектов. Например, порошок и капсула шелухи Psyllium доступны в продуктовых магазинах или магазинах здоровой пищи. Смешивание порошка в некоторой воде или принятие рекомендуемой дозы капсулы может помочь вам почувствовать себя более полным.
Caralluma Fimbriata
Конкретные травяные средства, а также синтезированные экстракты растений могут влиять на ваш аппетит. Caralluma fimbriata - это съедобный кактус, используемый в индийской кухне, и использовался охотниками для подавления аппетита во время длительных охот. В исследовании, опубликованном в «Аппетите» в мае 2007 года, изучалось влияние растения на группы с избыточным весом - с индексом массы тела 25 или более. Участники исследования, получившие 1 г растительного экстракта в день, имели значительное снижение уровня голода, а также окружности талии. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту траву; результаты не гарантируются.
Соображения
Перед постом, обратитесь к врачу, чтобы обсудить ваше общее состояние здоровья, чтобы определить, может ли быстро нанести вам вред. Пост, используемый для быстрого похудения, не всегда лучший вариант, согласно клинике Майо. Если ваш быстрый для целей потери веса, рассмотрите менее экстремальный план, который уменьшает количество калорий и способствует сжиганию калорий через физические упражнения.
