Медленный рост ногтей может свидетельствовать о дефиците витамина. Включение ключевых витаминов и минералов в ваш рацион может ускорить рост, улучшая общую силу и здоровье ваших ногтей и волос. Многие травяные средства уже давно используются для этой же функции, но их эффективность не доказана научно.
Витамины
Многие витамины, включенные в пренатальные поливитамины, улучшают рост и здоровье ногтей; примеры включают витамин H или биотин, а также фолиевую кислоту и витамин B-12. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, биотин может облегчить симптомы плохого здоровья ногтей, такие как расщепление или хрупкость, а также способствовать здоровому росту. Фолиевая кислота имеет жизненно важное значение для общего роста клеток; поскольку гвозди и волосы растут относительно быстро на протяжении всей жизни, они требуют обильной фолиевой кислоты. Согласно службам здравоохранения в Колумбии, витамин B-12 и фолиевая кислота, в то время как регулярно доступны в пренатальных витаминах, лучше всего принимать индивидуально, если они используются специально для роста ногтей.
полезные ископаемые
В дополнение к витаминам, использование определенных минералов может улучшить ваше здоровье и рост ногтей. Магний, жизненно важный минерал для различных органов и жизненных процессов, доступен во многих орехах, соевых продуктах, цельных зернах, бобовых, морских водорослях и некоторых овощах, фруктах и семенах. Одним из признаков дефицита магния является плохое здоровье ногтей или медленный рост ногтей. Кальций является еще одним важным минералом для роста костей, хрящей и ногтей.
Травы и рост ногтей
Современная и традиционная практика травничества предполагает использование определенных трав для стимулирования роста ногтей. Хотя исследований мало и исследования неубедительны, использование хвоща для наращивания ногтей относится к древнегреческому и римскому травматизму. Трава является источником кальция, что может способствовать благоприятному воздействию на ногти. Прикрашивание крапивы при замачивании в чае также может помочь росту ногтей, поскольку они содержат большое количество кремнезема и других полезных минералов.
Травы и общее здоровье ногтей
Льняное масло, богатое жирными кислотами омега-3, также может улучшить рост ногтей и общее состояние здоровья. Масло может облегчить растрескивание, расщепление, сушку или хрупкость ногтей. Чтобы избавиться от грибковых проблем вокруг ногтей, вы можете попробовать зеленый чай, кошачий коготь, риши-грибы, расторопша или масло чайного дерева. Медицинский центр Университета штата Мэриленд цитирует их как традиционные травяные добавки для здоровья ногтей, хотя их использование научно доказано.
