Богатые белком и клетчаткой, фисташки предлагают множество преимуществ, будь то велосипедист, готовый к гонке или просто желающий улучшить свое общее состояние здоровья. Что отличает диету фисташки от большинства диет, так это то, что она не основана на пищевых продуктах, которые вы едите, а на том, как ваше тело реагирует на эти продукты. Более того, фисташковая диета не является реальной диетой, а рекомендация добавлять фисташки в свой рацион.
Питательные вещества в фисташках
Низкие гликемические продукты, такие как фисташки, являются хорошими источниками расширенной энергии. Хотя с высоким содержанием жиров, фисташки также обладают высоким содержанием белка и клетчатки. Впоследствии они не могут вызвать реакцию инсулина в организме, а это означает, что избыточные калории с меньшей вероятностью превращаются в жир. Низкий уровень гликемии, фисташки - хороший источник сложных углеводов, выступающих в качестве расширенного источника энергии.
Добавление фисташек к вашей диете
Ешьте фисташки не надевайте фунтов; в отличие от некоторых других диет, это также помогает вам чувствовать удовлетворение, поэтому вы не переедаете, чтобы компенсировать ограниченные калории. Добавление фисташек к здоровой диете, ориентированной на низкогликемические и низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки, белка и здорового ненасыщенного жира, способствует хорошему здоровью и может помочь вам сбросить вес. Просто заменив 500 калорий насыщенного жира, высокогликемические продукты с 500 калориями из фисташек могут удовлетворить 12 процентов ваших ежедневных потребностей в волокнах, а также помочь вам поддерживать здоровый вес тела.
Преимущества потери веса
Добавление фисташек в ваш рацион при введении режима потери веса служит для здоровья по двум причинам. Фисташка не только сложный углевод; он также замедляет потребление естественным путем. Раковина оставляет наглядное доказательство того, сколько вы съели, поэтому у вас не соблазняется переедать. Кроме того, фисташки дают вам ощущение полного ощущения на меньшее количество калорий.
Другие преимущества для здоровья
Фисташки не только увеличивают количество антиоксидантов в организме, но также высоко в бета-каротине. Считается, что фисташки снижают уровень холестерина, снижают риск развития рака легких, нормализуют артериальное давление и улучшают здоровье сердца в целом. Исследование, опубликованное в выпуске «Journal of Nutrition» от 20 мая 2010 года, показало, что фисташки могут увеличить антиоксиданты и снизить уровень холестерина ЛПНП. Кроме того, фисташковая диета может улучшить эректильную дисфункцию, согласно исследованию в Atat? Rk Teaching and Research Hospital, Анкара, Турция, сообщается в «Международном журнале исследований импотенции», опубликованном в январе 2011 года.
