Исследования показывают, что у нас есть много типов бактерий в наших телах, как хороших, так и плохих. Пробиотики - это здоровые бактерии в нашем кишечнике, которые при проглатывании оказывают положительное воздействие на хозяина. Бифидобактерии и лактобациллы являются пробиотиками, которые ингибируют рост многих болезнетворных бактерий и помогают предотвратить несколько заболеваний.
Преимущества протиотиков
Пробиотики, если принимать их в надлежащих количествах, могут оказывать много положительного эффекта на организм, например, улучшать переваривание лактозы и лечить диарею, а также предотвращать гастроэнтерит и кишечные инфекции. Недавние исследования показали, что замена молока йогуртом, содержащим пробиотики, позволяет лучше переваривать и уменьшает диарею и другие симптомы непереносимости у пациентов с непереносимостью лактозы. Другие контролируемые исследования на крысах показали, что введение пробиотиков снижает риск диареи, связанной с антибиотиками.
Легкие симптомы слишком многих пробиотиков
Пробиотики явно оказывают много положительного влияния на организм; однако, можно получить слишком много хорошего. Знание побочных эффектов пробиотиков может помочь вам повысить осведомленность о том, что вы должны искать в пробиотической пищевой добавке. Газ и вздутие живота являются двумя наиболее распространенными побочными эффектами потребления слишком большого количества пробиотиков.
Восприимчивые группы населения
Людям с основными проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пробиотики. По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, безопасность пробиотиков не была тщательно изучена, и необходима дополнительная информация о том, насколько безопасны они для детей, пожилых людей и людей с нарушенной иммунной системой. Если принимать в надлежащих количествах, пробиотики могут усилить иммунную систему; однако, в избытке, они могут превзойти иммунную систему и вызвать проблемы с метаболизмом.
Сколько пробиотиков следует принимать
Когда вы впервые начинаете принимать пробиотики, у вас могут возникнуть такие симптомы, как газ, вздутие живота, головные боли или кожная сыпь. Как правило, эти симптомы со временем уменьшатся. Чтобы ваше тело привыкло к ферментированным продуктам и напиткам, вы должны начать с небольшого количества культивированных овощей, таких как половина чашки, или не более 2 унций пробиотической жидкости в день. Когда ваше тело начинает привыкать к пробиотикам, вы можете добавить половину порции ферментированных овощей или дополнительные 2 унции пробиотической жидкости в день.
