Тревожное дыхание во время тренировки может проявляться как одышка, свистящее дыхание, лающий тип кашля или стеснение горла. Существует много причин, по которым у вас может возникнуть затрудненное дыхание во время физических упражнений, включая недавно начатую программу упражнений, астму, вызванную упражнениями, или грыжу пищеварения. Вы должны знать, когда проблемы с дыханием во время физических упражнений - это то, что требует немедленной медицинской помощи, а когда нет.
Возраст
По мере того как вы стареете 30 лет, скорость воздушного потока через легкие начинает снижаться. Фото: Purestock / Purestock / Getty Images Возраст, образ жизни, общее состояние здоровья и общее физическое состояние все факторы в ситуациях, когда вы можете испытывать затруднения при дыхании во время тренировки. После 30 лет скорость воздушного потока через легкие начинает медленно снижаться, что облегчает вам дыхание во время физических нагрузок. Мускулы диафрагмы и между ребрами становятся слабее в течение жизни, требуя от них больше работать, чтобы обеспечить максимальный поток воздуха. Эти естественные изменения со старением не мешают вам обмениваться достаточным количеством воздуха, потому что в молодости существует «избыточная» способность легких, которую вы набираете, когда вы стареете.
Образ жизни и физическое состояние
Если вы только начинаете упражнение, вы, возможно, сначала задыхаетесь. Фото: Dirima / iStock / Getty Images Если вы поддерживаете довольно сидячий образ жизни и начинаете упражнение или программу, вы можете оказаться в затруднительном положении во время своих первых тренировок. То же самое относится, если вы меняете свою тренировку, чтобы включить более аэробную деятельность; вы можете испытывать легкую одышку, пока ваше тело не начнет акклиматизироваться с изменением физической активности. Если у вас избыточный вес или ожирение, упражнения могут привести к легкой одышке.
Здоровье
Упражнения, вызванные астмой, можно лечить лекарством. Фото: Purestock / Purestock / Getty Images Ваше общее состояние здоровья - еще одно важное соображение по поводу того, почему вы можете испытывать затруднения при дыхании во время тренировки, и причина, по которой важно проконсультироваться со своим врачом перед началом любой программы упражнений. Болезни сердца, респираторные заболевания и гипертония могут гарантировать, что вы начинаете с коротких сеансов чаще, а не в течение одной продолжительной ежедневной сессии, пока ваше тело не повысит толерантность к новой физической активности. Астма, вызванная физическими упражнениями, является условием, с которым можно лечить с помощью лекарств, что позволяет вам тренироваться, не испытывая хрипов и задыханий.
Соображения
Тяжелые проблемы с дыханием могут потребовать экстренные службы. Фото: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Одышка из-за возраста, образа жизни и физического состояния не является необычной, если это единственный признак. Симптомы, такие как давление в грудной клетке, боль или дискомфорт, свистящее дыхание в отсутствие известного диагноза астмы, проблемы с дыханием, которые тяжелы или ухудшаются со временем, наличие лающего кашля и стеснение в горле - все это сигналы, которые необходимо увидеть профессионал здравоохранения. Если затрудненное дыхание происходит внезапно, или вы, кажется, не получаете достаточного воздуха с дыханием, обратитесь в службы экстренной помощи.
