Abilify - это антипсихотический препарат, обычно назначаемый для лечения психотических состояний. Среди побочных эффектов Abilify увеличение веса не является чем-то необычным. Принимая Abilify, важно потерять набираемый вес безопасным и здоровым способом, сделав некоторые основные изменения образа жизни. Изменения образа жизни одинаковы для основной потери веса, включая изменение вашей диеты и добавление упражнений в повседневную жизнь.
Шаг 1
Ешьте здоровую и сбалансированную диету. Включите разнообразные овощи и фрукты, цельные зерна и обезжиренные или обезжиренные молочные продукты. Выбирайте здоровые источники белка, включая бобы, яйца, орехи и постное белое мясо. Сократите количество сахара, соли и нездоровых жиров, которые вы едите.
Шаг 2
Избегайте постоянного перекусывания в течение дня, что может вызвать переедание и ненужное потребление калорий. Ешьте пять или шесть небольших блюд в течение дня, что может помочь вам почувствовать себя полнее. Ешьте только тогда, когда вы голодны и обратите внимание на сигналы, посылаемые вашим телом.
Шаг 3
Ограничьте потребление алкоголя, поскольку алкогольные напитки часто очень высоки в калориях (и могут служить для ухудшения симптомов, которые Abilify пытается лечить). Вместо этого выпейте больше воды в течение дня, что является отличным способом помочь вашему телу чувствовать себя более полным и предотвратить переедание. Пейте по крайней мере шесть-восемь стаканов воды каждый день.
Шаг 4
Упражнение по крайней мере 30 минут в день в течение большей части дней в течение недели. Включите сердечно-сосудистые и силовые тренировки в рутину. Упражнение может быть затруднено, особенно если вы принимаете Abilify для состояния здоровья, которое затрудняет упражнения. Любая физическая активность лучше, чем никто, поэтому найдите то, что вам нравится.
Шаг 5
Поговорите со своим врачом, если увеличение веса продолжается, несмотря на ваши усилия. Обсудите некоторые альтернативные варианты лечения вашего веса. Посмотрите на изменение дозировки Abilify или на изменение лекарства на то, что может иметь меньше побочных эффектов для вас.
Советы
- Поговорите со своим врачом перед началом любой диеты или режима упражнений, чтобы определить, что безопасно для вашего личного здоровья.
