Ваша кожа может так много рассказать о вас: сколько вам лет, как вы устали, если вы стресс, если вы недоедаете или болен, и даже если вы плохо спали. Когда вы представляете себя другим, прекрасная кожа может придать вам столько уверенности, как элегантное платье или острый новый костюм. Ваша кожа - самый большой орган вашего тела и весит около шести фунтов. Все три слоя вашей кожи - эпидермис, дерма и базаль - участвуют в создании новых клеток кожи, и все они нуждаются в особой заботе.
Шаг 1
Изучите кожу на клеточном уровне, и вы обнаружите, что миллионы клеток кожи делаются каждый день и начинаются на базальном или самом глубоком уровне. Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда, эти клетки делятся и производят пухлые новые клетки кожи, которые начнут продвигаться по слоям кожи с помощью коллагена, который является белком, который придает вашей коже упругость и силу. Кожные клетки постоянно растут. жить, умирать и убираться, чтобы освободить место для новых клеток кожи. Этот непрерывный процесс подпитывается организмом, который хорошо питается витаминами, минералами, гидратацией, кислородом и антиоксидантами.
Шаг 2
Кормите свои клетки, что им нужно, чтобы правильно сформироваться. Национальные институты здравоохранения или NIH сообщают, что здоровая диета имеет решающее значение для здорового развития клеток кожи. Витамины NIH рекомендуют, чтобы помочь здоровым клеткам кожи, естественно, быть A, C, D, E, K и витаминами B, особенно B3, также известными как ниацин. Рекомендуемые минералы включают медь, цинк и селен. Эти питательные вещества можно найти в различных мяса мяса, птицы, рыбы, свежих овощей и фруктов, цельного зерна, бобовых и орехов. Если вы не можете быть усердными каждый день о разнообразии продуктов в своем рационе, возьмите качественную мультивитаминную / минеральную добавку, чтобы обеспечить получение рекомендуемых суточных. Не забывайте, что вода - от восьми до десяти стаканов каждый день - потому что ваши клетки кожи нуждаются в гидратации, чтобы сформироваться и оставаться пухлыми. Эти варианты питания также помогают кровеносным сосудам в вашей дерме поддерживать активный рост новых клеток кожи.
Шаг 3
Покажите миру ваш лучший эпидермис или верхний слой, который состоит из белка, называемого кератином, из мертвых клеток кожи. Эти мертвые клетки защищают вашу кожу от солнца, инфекции и травмы. Если они не сбиты, они начинают формировать слои, и кожа будет выглядеть тусклой и неравномерной по тону. Вы можете помочь новым клеткам кожи быстрее подниматься на поверхность путем отшелушивания. Mydr.com объясняет, что действие отшелушивания трижды: оно отбирает мертвые клетки кожи, блокирует поры и стимулирует новый оборот клеток. Естественными отшелушивающими веществами могут быть любые «натуральные» абразивные средства против вашей кожи, такие как морская соль, овсянка, кристаллы сахара, нарезанные орехи, пищевая сода, смешанная с водой и кофейным основанием. Skinway.com рекомендует попробовать эти натуральные абразивы с другими природными хилерами кожи, такими как мед, избитые яичные белки, лимонный сок и измельченные помидоры. Попробуйте различные комбинации ингредиентов, которые вы, вероятно, уже имеете на своей кухне, пока не найдете несколько, которые хорошо работают для вас. Рецепты для домашних кустов изобилуют в Интернете.
Шаг 4
Спите по крайней мере семь часов каждую ночь. Вашей коже нужно спать, чтобы омолодить и восстановить себя и помочь создать новые клетки кожи. В статье, опубликованной в Los Angeles Times, журналистка Александра Дросу сообщает, что лишение сна ослабляет иммунную систему, что может привести к множественным проблемам кожи. В интервью с доктором Говардом Мурадом, сертифицированным советом дерматологом, Дросу процитировал эксперта по коже, сказав: «Самое важное, что вы можете сделать для своей кожи, - это получить отличный ночной сон».
