Передний ползание, также известное как австралийский ползание или фристайл, популярен среди рекреационных пловцов, гонщиков и пловцов выносливости. Спасатели и другие спасательные работники должны плавать перед сканированием на большие расстояния, чтобы претендовать на задания. Элементы фронтального ползания являются последовательными, и методы варьируются в зависимости от типа плавания, которое вы делаете.
элементы
Некоторые могут подумать о том, чтобы плавать исключительно с точки зрения создания определенных типов штрихов рук. Вы двигаетесь наружу под водой для браслетов и одновременно выталкиваете руки из воды одновременно для бабочки. Но вы не пошли бы никуда, если бы не действия ваших ног. Передний обход основан на ногах, ударах рук и технике дыхания.
Удар и удары
Если вы отодвигаетесь со стороны бассейна и держите руки по бокам, а лицо в воде, ногами ваши ноги будут двигать вас на короткое время. С фронтальным обходом ваш ход состоит в том, чтобы продвигаться вперед одной рукой, вытягивая это оружие вниз под дугой под водой и немедленно повторяя действие другой рукой. Если вы прекратите пинать, ваши ноги станут весом, и вы обнаружите, что быстрее поглаживаете, чтобы оставаться на поверхности. Самый эффективный метод для нога - удар ногой с коленей вниз с пальцами. Пловцы на дальних дистанциях быстро стреляют, и их удары почти не брызгают. Но в какой-то момент все ползучие пловцы должны дышать.
дышащий
Правильная техника дыхания часто является самой большой проблемой для начинающих пловцов. Многие полностью поднимают головы, что уменьшает силу ударов и снижает торс ниже поверхности воды. Ваши руки создают карманы воздуха возле ваших подмышек, когда вы достигаете вперед и инсульт. Тренеры по плаванию обучают студентов поворачивать головы в сторону и вытаскивать из кармана дыхание. Количество дыханий, которое вы рисуете в зависимости от количества сделанных вами штрихов, зависит от стиля используемого вами фронтального обхода.
Длительное расстояние и выносливость
Плавание на большие расстояния и выносливость подчеркивает ритм и последовательность с более медленными ударами. Некоторые пловцы могут натягивать дыхание с каждым ударом какое-то время, затем на чередующиеся удары или после серии ударов. Техника дыхания, которую вы используете при плавании на большие расстояния, зависит от вашего уровня кондиционирования и личных предпочтений. Вы можете обнаружить, что дыхание на чередующихся ударах помогает поддерживать ритм, не требуя дыхания. При гонке акцент делается на скорости, и каждое дыхание может замедлить вас.
гоночный
Наблюдайте за гоночным соревнованием фристайла, и вы заметите, что пловцы покрывают большое расстояние между каждым дыханием. Кроме того, вы можете видеть, что сила их ударов и ударов генерирует всплески и волны. В отличие от дальних ударов, где ваши пальцы расслаблены, техника для гонок включает в себя раскрытие пальцев и полное расширение, как будто вы ловите верхний баскетбольный пропуск. Открывание и расширение пальцев позволяет вашим руками быстрее путешествовать по подводной дуге. Вы должны быть в отличном состоянии, чтобы соревноваться в соревнованиях по фристайлу. Это включает в себя обучение развитию верхней части тела и силы ног и сердечно-сосудистой системы. Вы совершенствуете методы, используемые для дыхания, удара и инсульта эффективно через практику.
