Когда вы делаете глоток капучино или глотаете свою любимую соду, вы потребляете кофеин, стимулятор центральной нервной системы, который изменяет ваши чувства и поведение. Для некоторых людей влияние кофеина на центральную нервную систему может вызвать серьезные проблемы, которые включают изменения настроения. Рональд Гриффитс, профессор психиатрии и нейронауки Университета Джона Хопкинса, указывает, что кофеин является наиболее широко используемым препаратом в мире, который изменяет поведение и настроение.
Кофеин и депрессия
Долгосрочное, тяжелое употребление кофеина может быть связано с депрессией, сообщает Drugs.com. Ограничьте или избегите кофеина, если вы чувствительны к его последствиям, рекомендует психиатр клиники Майо, доктор Дэниел К. Холл-Флавин. Лишение сна может ухудшить ваше состояние, если вы в депрессии, а кофеин не позволяет заснуть и спать всю ночь. Прекращение кофеина внезапно может увеличить ваши симптомы депрессии, раздражительности, усталости и головных болей. Предпочтительной альтернативой прекращению курения кофеина является постепенное замещение продуктов без кофеина или без кофеина и напитков.
Токсичность кофеина
В исследовании, опубликованном в номере за январь 2009 года «Зависимость от наркотиков и алкоголя», исследователи сообщили, что растущее использование энергетических напитков с кофеином увеличивает риск токсичности кофеина. «Диагностическое и статистическое руководство по нарушениям психического здоровья» признает интоксикацию кофеином или токсичность кофеина как клинический синдром, вызванный чрезмерным потреблением кофеина. Симптомы токсичности кофеина, которые включают нервозность, беспокойство, бессонницу, беспокойство и психомоторное возбуждение, могут напоминать симптомы клинической тревоги и расстройства настроения. Исследователи предполагают, что генетические факторы могут влиять на ваши факторы риска для проблем, связанных с токсичностью, отходом и зависимостью от кофеина.
Вывод кофеина
Джонс Хопкинс Медицина рассмотрела 57 исследований и девять обзоров, касающихся отмены кофеина, чтобы выявить общие симптомы отмены. Симптомы включали дисфорическое настроение, характеризующееся раздражительностью и депрессией, трудности с концентрацией внимания и симптомы гриппа. Тяжесть симптомов отмены может совпадать с количеством потребляемого кофеина. Исследователи сообщили, что ежедневная одиночная стандартная чашка кофе, содержащая 100 миллиграммов кофеина, может создать зависимость от кофеина. Вы можете ожидать, что симптомы отмены кофеина появятся через 12-24 часа после прекращения приема кофеина, при этом симптомы достигнут пика через 1-2 дня.
рекомендации
Хотя в Управлении по контролю за продуктами и лекарствами США сообщается, что основной эффект кофеина на центральную нервную систему состоит в том, чтобы помочь вам чувствовать себя более тревожно, это может вызвать более серьезные проблемы, связанные с изменениями настроения. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли генетические факторы предрасполагать некоторых людей к депрессии и дисфорическому настроению, связанным с зависимостью от кофеина, отторжением и токсичностью.
