Изменение вашего тела с помощью упражнений требует времени и усилий, но выигрыши значительны. Вы можете потерять большое количество жира и построить мышечную массу и определение с регулярными упражнениями. Изменение формы тела также требует диеты, которая поддерживает ваши цели обучения. Удаление нежелательной пищи и сладких напитков из вашей диеты ускорит ваш прогресс.
Измените свое тело навсегда
Шаг 1
Регулярно тренируйтесь. Если вы хотите изменить форму своего тела, вы должны сделать неотъемлемую часть своей повседневной жизни. Ожидайте сделать три-пять 30-60-минутных сессий в неделю. Консистенция - это самый важный элемент изменения вашего тела. Тренировка один или два раза каждые две недели просто не будет этого делать.
Шаг 2
Усердно тренироваться. Ваши тренировки должны оставлять вас потными и измученными. Если вы все время болтаете в своей камере, вы, вероятно, недостаточно усердно работаете. Хотя какая-то активность лучше, чем ничего, вы будете менять свое тело гораздо быстрее и эффективнее, если будете ходить на тренировки средней и высокой интенсивности на каждом сеансе.
Шаг 3
Измените свое обучение. Ничто не убивает вашу мотивацию быстрее, чем скука с вашими тренировками. Чтобы изменить свое тело и улучшить свое здоровье, включите вариацию тренировки по весу, кардио-тренировку и веселье, активные досуговые мероприятия, такие как походы, теннис, софтбол или плавание. Это поможет вам заняться и помочь предотвратить травмы от повторяющихся нагрузок на определенные части вашего тела.
Вещи, которые вам понадобятся
- Тренировочная одежда
- Тренировка
Советы
- Обучение с партнером может помочь вам быть мотивированным и на ходу. Попробуйте несколько разных видов обучения, чтобы найти то, что вам больше нравится, и чувствовать себя уверенно в том, чтобы придерживаться. У вас есть четкая цель, как вы хотите, чтобы ваше тело выглядело, и быть реалистичным в отношении времени и усилий, которые потребуются для достижения.
Предупреждения
- Всегда изучайте любое новое упражнение тщательно, так как неправильное выполнение движений может привести к травме.
