Попытка для футбольной команды средней школы может представлять собой переход от игры в футбол для удовольствия, чтобы сосредоточиться на конкурентных аспектах игры. Футболисты средней школы должны быть более дисциплинированными и умственно сосредоточенными, чем их младшие коллеги. Подготовка к тренировкам в футбол должна начинаться не менее чем за три месяца до самих опросов - в течение лета, если у вас есть опрокидывание. Благодаря преданности, вы можете подготовиться к следующему уровню в футболе.
Шаг 1
Поговорите с тренером средней школы летом или семестром перед началом футбольных соревнований. Многие тренеры имеют годовую программу кондиционирования или предложения по упражнениям, которые помогут вам подготовиться к испытаниям.
Шаг 2
Практикуйте футбольные упражнения не менее трех раз в неделю в течение 15-30 минут. Это поможет вам отточить свою технику с мячом и лучше понять некоторые из основ, необходимых для успеха в футболе средней школы. Ваша сессия должна включать в себя следующие навыки: дриблинг с чередующимися ногами, удар по мячу, удары мяча по стене, жонглирование мяча чередующимися ногами и удар ногой по шару так высоко, как вы можете с контролем. Практикуйте жонглирование мячом на разных поверхностях, например, теннисный корт или в подвале. Практикуйте работу внутри и снаружи ног.
Шаг 3
Выполните упражнения три раза в неделю. Вы не только нуждаетесь в понимании основ, чтобы играть в футбол средней школы, вам также нужна выносливость и сила. Примеры включают пробежки по футболу в сочетании с силовыми тренировками, такими как сидения, отжимания, выпады и приседания.
Шаг 4
Спринт поезд один-два раза в неделю. Спринт - жизненно важный навык для футбола средней школы, который может быть более быстрым, чем футбольные игры для молодых возрастных групп. Начните с восьми спринтов назад и вперед между полями целей, затем увеличьте ваши спринты до 10-12 повторений. По мере того как вы улучшаете выносливость, вы можете включить дриблинг мяча в вашу практику спринтинга.
Шаг 5
Посещать любые программы, клиники или семинары, предлагаемые для вашей футбольной команды в средней школе. Многие тренеры будут предлагать недельную клинику до опроса, которые помогут вам лучше понять стиль игры, упражнения и навыки, с которыми вы столкнетесь во время тренировок.
Советы
- Позитивное отношение - важный компонент игры в футбол средней школы. Без этого тренер может быть менее готов работать с вами. Покажите свое позитивное отношение и взаимодействие с другими игроками, и вы с большей вероятностью сделаете команду.
