Когда вы тренируетесь, ваша сердечно-сосудистая система работает более интенсивно. Он должен доставлять кислород в мышцы, переносить тепло на кожу, транспортировать гормоны для удовлетворения метаболических потребностей и доставки питательных веществ и топлива в ткани. Объем, получаемый каждым ударом вашего сердца - ваш объем удара - увеличивается, когда вы тренируетесь, чтобы увеличить циркулирующую кровь в вашей системе, чтобы ваше тело реагировало надлежащим образом на физические упражнения.
Ударный объем
Объем инсульта - это количество крови, которая откачивается из левого желудочка в тело с каждым сердечным ударом. Объем инсульта увеличивается в зависимости от того, как вы тренируетесь, потому что вашему организму требуется больше кислорода и питания, которые оба получаются из крови. Объем инсульта увеличивается в зависимости от типа физической активности, которую вы делаете, и уровня обучения. Например, во время вертикальной физической активности, такой как бег трусцой, объем инсульта увеличивается от примерно 50 мл в покое до 120 мл при максимальной интенсивности упражнений. В обученном олимпийском бегуне объем инсульта может увеличиться с 80 мл в покое до 200 мл при максимальной интенсивности упражнений, так как сердце накапливается более эффективно.
Соображения
Объем вашего удара увеличивается во время тренировки, но достигает плато, так как существует ограничение на то, сколько крови ваше тело может накачать во время физической активности. На данный момент объем удара может оставаться постоянным вплоть до истощения, что приводит к прекращению упражнений. Важно также отметить, что при лежании на спине лицом вверх - физическими упражнениями, такими как определенные позиции для плавания, может наблюдаться меньшее увеличение объема удара. Это связано с тем, что деятельность на спине препятствует слипанию крови в нижних конечностях, что усиливает венозный возврат и уменьшает потребность в увеличенном объеме инсульта для удовлетворения потребностей организма.
Механизм Франка-Старлинга
Одним из анатомических объяснений увеличения объема инсульта во время физических упражнений является механизм Франк-Старлинг. Кровь закачивается в тело из левого желудочка, и когда этот желудочек заполняется более полно, он растягивается дальше и производит более сильное сжатие. Другими словами, больше крови, поступающей в сердце, приводит к тому, что больше крови выбрасывается. Этот механизм приводит к увеличению количества крови, циркулирующей через ваше тело во время физических упражнений.
Анаэробные упражнения
Увеличение объема удара наблюдается только во время аэробных упражнений, таких как бег, плавание или езда на велосипеде. Многие анаэробные упражнения, такие как тяжелая атлетика, имеют короткую продолжительность и по-разному влияют на ваше сердце.
