Бросить курить - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Вы уменьшаете свои шансы на сердечно-сосудистую болезнь, некоторые виды рака, легочную болезнь и хронические инфекции. По данным Американского онкологического общества, в табачном дыме насчитывается более 4000 различных видов химических веществ, и более 60 из них являются канцерогенами или раковыми веществами. Вы начинаете процесс детоксикации своего тела, как только вы бросаете курить.
Шаг 1
Ешьте продукты с высоким содержанием антиоксидантов, таких как витамин С, такие как апельсины, шпинат, клюква, перец и манго. По данным Национального института здравоохранения Medline Plus, витамин С является мощным антиоксидантом, который может помочь восстановить повреждение вашего тела, вызванное курением. Если вы не получаете достаточного количества витамина С из продуктов, которые вы едите, подумайте о принятии внебиржевой добавки.
Шаг 2
Выпейте по крайней мере два литра воды в день, чтобы помочь очистить токсины от вашей системы. Когда вы курите, вы оказываете огромное напряжение на детоксикационные органы вашего организма, которые в основном представляют собой лимфатические узлы, печень, почки, легкие и кожу. Вода помогает смывать токсины из вашего тела и удерживает вас от гидратации. Пребывание гидратированного может помочь бороться с симптомами отмены никотина, такими как головные боли или потоотделение.
Шаг 3
Упражнения на открытом воздухе в районах, свободных от загрязнения. Дайте вашим легким возможность открыть и принять свежий воздух. Упражнение является полезным способом борьбы с избыточным весом после того, как вы бросили курить и помогли очистить свои внутренние органы, способствуя увеличению кровообращения и кровообращения. Упражнение также способствует потоку лимфатических жидкостей, помогая детоксифицировать ваше тело.
Шаг 4
Пейте зеленый чай. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают восстановить повреждение, вызванное свободными радикалами в сигаретном дыме. Питьевой зеленый чай может даже помочь предотвратить свободный радикальный ущерб вашему телу, например, если вы подвергаетесь другим, курящим после того, как вы уходите.
Шаг 5
Возьмите корневую добавку солодки. По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, корень солодки - отхаркивающее средство, которое помогает разрушать слизь в легких и успокаивает дыхательные пути. Вы можете взять корень солодки в форме жидкости или капсулы. Корень солодки доступен в большинстве магазинов по продаже лекарств и здоровой пищи.
Предупреждения
- Попросите вашего врача, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки, особенно если у вас есть какие-либо медицинские условия или принимать какие-либо лекарства.
