Интегративная система, сочетающая измеренное дыхание с движением, йога - это дисциплина, начавшаяся более 5000 лет назад. В своем современном воплощении йога ценится за свои терапевтические качества. Хотя польза для здоровья йоги все еще измеряется учеными, именно учителя и ученики ремесла восхваляют свое целебное и утешительное значение. Женщины, в частности, ценят йога, которые успокаивают и минимизируют дискомфорт судорог и другие так называемые «женские проблемы», такие как кисты яичников. Позы йоги для кист яичников являются нежными и восстанавливающими.
Поза кошки и коровы
Попадись на колени и на колени. Поместите руки прямо под ваши плечи и колени прямо под ваши бедра. Пусть верхушки ваших ног опираются на пол или, наоборот, скручивают пальцы ног, в зависимости от того, что удобнее. Выдохните, поверните спину в положение кошки, притягивая живот к спине. Пусть ваша голова висит между вашими руками. При вдохе поднимите голову и сосредоточьте взгляд на потолке, одновременно обмахивая спиной и позволяя животу висеть на полу, подражая коре. Дышите медленно и равномерно, когда вы чередуетесь между кошкой и коровой.
Сиденье вперед
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, и ваши пальцы ног согнуты к потолку. Поднимите правую и левую ягодицу в свою очередь, отведите мясистую часть от ваших сидящих костей, чтобы вы более непосредственно подключились к полу. Потяните свой позвоночник прямо от своего копчика и установите лопатки на спину, а не согнуты вокруг ушей. Вдохните, затем на выдохе медленно наклонитесь вперед от вашей талии, прижимая руки к ногам к ногам. Держите спину прямо и голову вверх и в соответствии со спиной. Только добирайтесь, насколько можете, и дышите нормально, когда вы держите позу на минуту.
Рыбная поза
Ложитесь на спину на полу, используя коврик для йоги или ковер для комфорта. Полностью вытяните ноги и укажите пальцы ног. Сдвиньте ладони вверх под нижней частью спины. Держите предплечья на полу, а локти обнимаются рядом с вашим телом. На вдохе прижмите локти к коврику, поднимите сундук и отойдите от пола. Откиньте голову назад, а затем опустите голову, чтобы спокойно опираться на пол. Оставайтесь в позе в течение 30 секунд, обычно дышите. Чтобы выйти из позы, поднимите голову прежде, чем опустить верхнюю часть тела на пол.
Соображения
Подходите ко всем позициям йоги с уважением к их силе. Никогда не подталкивайте себя к тому, чтобы идти дальше, чем вы можете на нынешнем уровне фитнеса и здоровья. Позы йоги для кист яичников - это не лекарство, а бальзам. Если вы испытываете дискомфорт, обратитесь за медицинской помощью.
