По словам Джеймса П. Томаса, M.D., натягивание и укрепление мышц шеи может помочь углубить ваш голос, уменьшив мышечное давление на ваши голосовые связки, написав на Voicedoctor.net. Это, в свою очередь, снижает звуковой сигнал и улучшает резонанс. Все упражнения для шеи должны выполняться медленно и тщательно и без каких-либо болей. Если у вас возникли проблемы со спинкой или шеей, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы лечения шеи.
Упражнение на растяжку шеи
Это упражнение растягивает Sternocleidomastoid мышцы, которая бежит из-за вашего уха, вниз по вашему горлу и прикрепляется к вашей кости воротника. Если этот мускул напряжен, он может оказывать давление на ваше горло и голосовые связки. Это может заставить вас почувствовать, что у вас болит горло и / или ограничить поток воздуха по вашим голосовым связям, что делает ваш голос более высоким, но регулярное растяжение может облегчить это напряжение. Попытайтесь медленно поворачивать голову влево, чтобы ваш подбородок находился в руке с вашим плечом и удерживался в течение нескольких секунд. Чтобы увеличить растяжку, положите свою левую руку на наружную сторону подбородка и приложите очень мягкое давление, затем расслабьтесь и повторите на другой стороне.
Укрепление шеи
Чем сильнее ваши мышцы шеи, тем лучше они смогут поддерживать вашу голову и позвоночник в хорошей вертикальной позе и снимать напряжение мышц на ваших голосовых связях. Это упражнение нацеливает мышцы в горло. Стремитесь сделать три набора из 10 повторений в течение дня, увеличивая количество повторений по мере улучшения вашей силы шеи. Встаньте прямо с поднятой грудью, а плечи - назад и вниз. Осторожно подтяните подбородок назад и слегка вниз, чтобы ваша шея была в прямой линии с плечами и спинным мозгом. Вы должны чувствовать мускулы перед вашим контрактом на шею и растягивать затылок. Держитесь лицом к лицу и смотрите вперед, и немедленно прекратите, если вы почувствуете боль. Держитесь в течение трех секунд и расслабьтесь.
Упражнение на шею
Поддержание хорошей осанки необходимо для правильного функционирования ваших голосовых связок. Когда вы опускаете плечи и подталкиваете свой подбородок вперед, вы ограничиваете свое горло и сокрушаете свои голосовые связки, чтобы меньше воздуха вибрировало над ними, чтобы создать резонанс, необходимый для глубокого голоса, - говорит vocalist.org.uk. Попробуйте сделать регулярные проверки осанки в течение дня, чтобы убедиться, что ваш позвоночник прям, ваш сундук поднят, а ваши плечи - назад и вниз. Чтобы ваш подбородок и шея находились в лучшем положении, чтобы произвести глубокий голос, опустите подбородок к груди и начните низкий гул, затем медленно начните поднять подбородок. В какой-то момент, когда ваш подбородок перпендикулярен вашей шее, вы услышите, как гул становится все глубже и богаче. Это оптимальное голосовое положение для вашей шеи и подбородка. Регулярно занимайтесь этим упражнением в течение дня, чтобы напомнить себе о положении шеи и позе, необходимой для получения вашего самого глубокого голоса.
