Пряники были впервые представлены королевой Елизаветой I, у которой были бы пряники, сделанные по подобию ее гостей. Хотя эти лакомства имеют тенденцию появляться в течение рождественского сезона, вы можете наслаждаться этими сладкими и пряными печеньями в любое время. Знание их информации о питании может помочь вам определить, как они вписываются в ваш план диеты.
Калории
Калории в кустах печенья с пряниками варьируются в зависимости от размера файла cookie. Большой 3-унция печенья содержит 340 калорий, в то время как меньше 1,4-унций печенья содержит 160 калорий. Однако, независимо от того, какой размер печенья вы едите, пряничный мужчина делает калорийно-плотный выбор с примерно 114 калориями на унцию. Как калорийно-плотная пища, печенье с высоким содержанием калорий по сравнению с его порцией.
углеводы
Большинство калорий в печенье с пряниками из углеводов. В большом печенье содержится 59 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки и 22 грамма сахара. Маленький печенье содержит 29 граммов углеводов, 0 грамм клетчатки и 14 граммов сахара. Хотя углеводы являются важным источником энергии, большая часть углеводов в печенье поступает из добавленного сахара. Сахар дает калории с небольшой пищевой ценностью. Министерство сельского хозяйства США рекомендует вам ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром, например, пряничными мужчинами, до 5-15 процентов потребления калорий.
Белки и жиры
Gingerbread men делают выбор обезжиренного печенья, но являются источником насыщенных жиров. В большом печенье содержится 10 граммов общего жира и 5 граммов насыщенного жира, а в небольшом печенье содержится 3 грамма общего жира и 1 г насыщенного жира. Насыщенный жир не является необходимым питательным веществом, а высокий уровень потребления связан с повышенным уровнем холестерина в крови и повышенным риском сердечных заболеваний. Чтобы снизить риск и улучшить свое здоровье, ограничьте потребление насыщенных жиров до менее 10 процентов ежедневного потребления калорий.
натрий
Пряники - источник натрия. Один большой файл cookie содержит 160 миллиграммов, в то время как маленький печенье содержит 123 миллиграмма. Натрий является важным питательным веществом, необходимым для баланса жидкости и нервной функции. Но большинство американцев потребляют больше, чем им нужно, по данным Министерства сельского хозяйства США, а высокие поступления натрия связаны с развитием высокого кровяного давления. Министерство сельского хозяйства США рекомендует, чтобы, если вам больше 51 года, вы рискуете высокого кровяного давления, страдаете диабетом или проблемами с почками, вы должны ограничить потребление натрия до 1500 миллиграммов в день. Они заявляют, что это относится к более чем 50 процентам населения США. Согласно этим рекомендациям, натрий в пряничном печенье составляет примерно 10 процентов от рекомендуемого вами потребления. Если у вас нет ни одного из этих факторов риска, ваше потребление натрия должно составлять не более 2300 миллиграммов.
