Плавание заставляет людей чувствовать себя лучше и чувствовать себя лучше. Холодная погода ограничивает месяцы, когда возможно купание в океане или озерах, но доступ к открытым крытым бассейнам делает плавание и водные упражнения доступными круглый год в более холодных климатах. США Плавание, национальный руководящий орган по плаванию, говорит, что спорт укрепляет самосознание и уверенность в себе в молодежи. Любой взрослый пловец знает, что плавание также здорово для зрелых спортсменов, и эта вода помогает им чувствовать себя моложе.
Аэробные упражнения
Плавание - это аэробная форма упражнений, означающая, что она включает в себя все основные группы мышц тела и улучшает сердечно-сосудистую систему. В частности, плавание помогает увеличить кровообращение и может также увеличить объем легких. Как любая форма аэробных упражнений, плавание расходует энергию и сжигает калории. Хотя упражнения сами по себе могут не привести к потере веса, плавание в сочетании со здоровой диетой с пониженной калорийностью хорошо работает, чтобы похудеть постепенно и постоянно.
Психические преимущества
Молодым пловцам выгодно плавать по-разному. Получение компетенции в столь же спортивном виде, как плавание, создает уверенность, согласно плаванию в США, национальный совет по спорту. Поскольку плавание - это индивидуальный вид спорта, который происходит в атмосфере группы или команды, дети одновременно узнают о конкуренции и сотрудничестве. Построение положительного самооценки и дисциплина контроля негативных мыслей помогают тренерам-тренерам. Как только пловец имеет уверенность в воде, они наслаждаются чувством свободы и быстрым движением в невесомой среде. Быть в воде просто приятно.
Взрослые Преимущества
Как любой взрослый может засвидетельствовать, становление старше означает понимание тяжести лучше. Плавание означает способность свободно освобождаться от тяжести, которая, по-видимому, сопровождает возраст. На палубе дополнительные 10 фунтов. наложенные на несколько лет, буквально весит тяжело на людей. Прыжки в бассейне снимают болящие лодыжки или перегруженные суставы. Поскольку плавание - невесомое упражнение, оно идеально подходит для более тяжелых людей. Вода поддерживает их и помогает удержать их от перегрева во время тренировки.
Функция развлечения
Плавание - хорошее упражнение, отчасти потому, что это весело. Он обеспечивает потенциально отличную тренировку, но он не чувствует себя так же изнурительно, как потение на неподвижном велосипеде или стук тротуара в жаркий летний день. Пловцы свидетельствуют о радостном чувстве плавания в глубокой воде, особенно на открытом воздухе, с синим небом и пейзажем, чтобы отвлечь ум. Водная среда также служит для изоляции и изоляции пловец. Пловцы на коленях находят свободу думать о своем дне или о проблемах, с которыми они сталкиваются. После нескольких сотен кругов, однако, большинство забывают о проблемах, кроме дыхания, контроля удара и техники. Это эффективная тренировка по разуму, подробно описанная тренером и мастером пловец Дженнифер Паркс в статье за май 2003 года для журнала «Пловцы».
Соображения
Плавание - хорошее упражнение для разных людей, но сидячие взрослые должны проконсультироваться с врачом о любых ограничениях или советах перед началом тренировки. По словам Мэри Полманн, доцент клинической медицины в Медицинской школе Университета Южного Иллинойса и члена Комитета по спортивной медицине USMS, некоторые люди страдают от реакций, когда они плавают в химически обработанной воде. Общие жалобы включают сухую или зудящую кожу, раздраженные глаза и раздражение легких. Более чистые, лучше поддерживаемые бассейны обычно приводят к меньшему количеству аллергических реакций. У открытых бассейнов, как правило, меньше проблем с побочными эффектами, связанными с дезинфекцией, чем крытые бассейны, отчасти благодаря лучшей вентиляции помещений под открытым небом.
