Витамины необходимы для хорошего здоровья, но вы можете получить слишком много хорошего. Многие витамины кажутся безвредными в больших дозах, но они взаимодействуют с лекарствами или вызывают токсические побочные эффекты, если вы не будете осторожны. Некоторые витамины могут вызвать отек или отек, причудливое слово для удержания жидкости. Иногда эти симптомы являются признаком того, что вы получаете слишком большую часть витамина; иногда симптомы являются сигналом дефицита. Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что они подходят вам.
Витамин А
Витамин А, наряду с витаминами D, E и K, является одним из жирорастворимых витаминов. Вы храните витамин в жировой ткани, поэтому легко получить перегруз - в отличие от водорастворимых витаминов, которые выводятся из организма каждый день. Этот витамин, преобладающий в оранжевых овощах, печени и шпинате, необходим для укрепления иммунитета, поддержания здорового зрения, поддержки репродуктивных систем и получения клеток для общения.
Почти невозможно перегрузить витамин А из пищи, но добавки могут вызывать токсичность, если потреблять от 2800 до 3000 микрограммов в день. Наряду с такими симптомами, как тошнота, головокружение и даже кома и смерть, чрезмерный витамин А может вызвать отек и задержку жидкости в мозге, известную как отек головного мозга или черепно-мозговой мозг. Результатом могут стать головные боли, усталость и потеря аппетита.
Слишком мало B-1
Дефицит витамина B-1 или тиамина может привести к отеку тканей. Другие симптомы дефицита тиамина включают слабость, быстрый сердечный ритм, отсутствие аппетита, усталость и жжение ног. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого витамина B, необходимого для роста и функционирования клеток, потребляя много укрепленных зерен, семян подсолнечника, салата, грибов и бобов.
Те, кто подвергается наибольшему риску испытывать отек и другие симптомы в результате дефицита, включают пациентов с диабетом, пожилых людей, людей с ослабленным иммунитетом, таких как ВИЧ / СПИД, или тех, кто подвергся бариатрической хирургии. Потребляйте около 1,2 миллиграмма в день для удовлетворения рекомендуемого диетического пособия.
Недостатки витамина С
Слишком маленький витамин С также может вызывать отек тканей, а также деградацию десен и зубов, сухие волосы и глаза, анемию и слабое заживление ран. Фатальное состояние, известное как цинга, может развиваться в крайних случаях дефицита. Витамин С, найденный в цитрусовых, клубнике и дыне, имеет решающее значение для развития коллагена - строительного блока большинства тканей. Он также служит в качестве антиоксиданта, защищая вас от свободных радикалов, присутствующих в загрязнении и химических веществах, которые могут нанести вред вашим клеткам; свободные радикалы также естественно формируются с возрастом.
Потребление менее 10 миллиграммов в день в течение многих недель может привести к тяжелой недостаточности и цинге, но в наши дни это очень редко. Опухоль в результате дефицита витамина С часто наиболее очевидна в деснах.
Альтернативные причины
Опухоль, отек и отек, скорее всего, вызваны чем-то другим, кроме потребления витамина. Сидящие или стоящие в течение длительных периодов времени, некоторые лекарства, менструация и беременность, варикозное расширение вен, аллергия, заболевание печени или почек, экстремальные артериальные давления и воздействие экстремальных экологических ситуаций - таких как высокая температура или высокая высота - являются возможными причинами , Если набухание или удержание воды беспокоит вас, проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, чтобы определить возможные причины. Кроме того, вместо того, чтобы потреблять большое количество дополнительных витаминов, старайтесь есть сбалансированную диету, где потребление питательных веществ поступает из пищи, что также предлагает ценные волокна и другие натуральные вещества, которые могут принести пользу вашему здоровью.
