Если вы пьете много кока-колы и других безалкогольных напитков в течение дня, потеря веса может оказаться затруднительной. 12 унций. банка Coca-Cola содержит 140 калорий. Помимо внесения диетических изменений и вырезания соды, вам нужно каждый день заниматься спортом. По словам веб-сайта WomensHealth.gov, вы должны отработать от 45 до 60 минут в большинстве дней недели, чтобы похудеть. Поговорите со своим врачом о том, как контролировать свой вес, когда вы делаете диету и физические изменения.
Шаг 1
Переключитесь на Coca-Cola без кофеина, если вам трудно полностью вырезать соду из вашей диеты. Согласно CBS News HealthWatch, кофеин в кока-коле может вызывать привыкание и может приводить к симптомам отмены. Вы можете выпить много соды, чтобы получить исправление кофеина и потреблять пустые калории в процессе. Переключившись на кофеин, вы работаете над нарушением наркомании.
Шаг 2
Торгуйте единственной банкой Coca-Cola каждый день для Diet Coke. Diet Coke имеет нулевые калории и не будет препятствовать вашим целям потери веса.
Шаг 3
Вырежьте все правильные сорта Coca-Cola из своего рациона. Если вы перестанете пить пять банок Coca-Cola ежедневно, вы уменьшаете потребление на 700 калорий.
Шаг 4
Выпейте даже более здоровые напитки. Хотя диета сода сокращает потребление калорий, вы можете выбирать напитки с большей питательной ценностью. В предложениях от MayoClinic.com включены обезжиренное молоко, вода и 100% фруктовый сок. Чтобы дать воде больше вкуса без лишних калорий, аромат с лимоном или лаймом.
Шаг 5
Измените остальную часть своего рациона. Кроме того, избегая безалкогольных напитков, вам нужно сделать выбор здоровой пищи, чтобы похудеть. Избегайте продуктов с высоким содержанием калорий и насыщенных жиров. Ешьте главным образом постное мясо, фрукты, овощи, цельные зерна и обезжиренные сорта молочных продуктов.
