К сожалению, одной из профессиональных опасностей быть кувшином является боль в руках, которая приходит с повторным бросанием мяча как можно сильнее. Если кувшин набирает достаточно долго, боли в руках и болезненность неизбежны. Тем не менее, есть шаги, которые кувшин может предпринять, чтобы лечить боль и сделать ее менее неудобной.
растягивание
Упреждающее предотвращение боли в руках. Для кувшина абсолютно необходимо растянуть мышцы и получить кровь, текущую к рукам, прежде чем даже касаться бейсбола. Стандартная процедура растяжения будет включать в себя круги рук и качания рук, а также растягивается для предплечий, бицепсов и трицепсов. Увеличение притока крови к руке позволит кувшину не только бросить с меньшей болью, но и бросить с большей эффективностью.
Использование метода R.I.C.E
Метод R.I.C.E - который обозначает Rest, Ice, Compression и Elevation - очень эффективный способ лечения боли в руках. Очевидно, что для кувшина важно достаточно отдыхать, чтобы рука могла оправиться от стресса повторяющейся качки. Общепринятое правило покоится примерно на час для каждого шага. Итак, если кувшин выбрасывает 70 смол, достаточно трех дней отдыха. Обледенение руки и сдавливание компрессии на локте и плече легкие способы уменьшить припухлость. Достаточно 15 минут со льдом и 15 минут со льдом. Если возможно, поднимите руку, чтобы уменьшить припухлость.
медикаментозное лечение
Взятие ибупрофена или ацетаминофена в ограниченных дозах может помочь облегчить боль в руках. Важно помнить, что обезболивание следует принимать только после броска, а не раньше. Если ощущения боли в руке уменьшаются при приеме кастрюли, тогда ему может быть труднее заметить травму или другой физический знак, указывающий, что он должен остановиться.
Если боль сохраняется ...
Болезненность рук следует ожидать после того, как качка и сама болезненность не являются признаком того, что что-то функционально неправильно с рукой кувшина. Тем не менее, кувшин должен знать разницу между обычной болезненностью и сильной болью. Если кувшин когда-либо чувствует онемение в пальцах, острая боль в локте или плече в любой момент во время броска или боли, о которой он никогда не чувствовал раньше, он должен немедленно прекратить бросать. Если симптомы сохраняются даже после применения метода RICE, то для исключения серьезных травм может потребоваться поездка к ортопеду.
