Омега-3 жирные кислоты обеспечивают перспективный взаимодополняющий подход к традиционным методам лечения расстройств дефицита внимания / гиперактивности, согласно обзору 2006 года, опубликованному A.J. Ричардсон в Международном обзоре психиатрии. Омега-3 жирные кислоты не должны заменять стандартные методы лечения СДВГ, говорится в обзоре 2006 года, опубликованном Марлен П. Фримен и его коллегами из журнала «Клиническая психиатрия». Если они используются в качестве вспомогательного лечения, вам следует обратиться к врачу за советом о правильной дозировке, чтобы дать вашему ребенку.
Идентификация
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, жирные кислоты Омега-3 сконцентрированы в мозге человека и, по-видимому, важны для когнитивной функции. Омега-3 жирные кислоты включают докозагексаеновую кислоту, или DHA, эйкозапентаеновую кислоту, или EPA, и альфа-линоленовую кислоту, или ALA. DHA и EPA можно найти в добавках для рыб и рыбьего жира, в то время как ALA можно найти в растительных маслах и некоторых орехах. DHA важно для функционирования мозга, здоровья нервов и визуальных способностей. Увеличение потребления EPA снижает риск ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления и воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. ALA может быть преобразовано в EPA и DHA в организме.
Исследование
Дети с СДВГ часто имеют более низкий уровень омега-3 жирных кислот, согласно обзору 2006 года, опубликованному Марлен П. Фримен. Диетическое добавление DHA и EPA через рыбий жир может помочь облегчить некоторые симптомы СДВГ у некоторых детей, согласно обзору Ричардсона 2006 года. Большие исследования необходимы для подтверждения этого открытия, а также для определения рекомендуемой дозы.
Количество
В одном исследовании, выполненном А.Я. Ричардсон и Б.К. Пури, дети получали 480 мг DHA, 186 мг EPA, 864 мг цис-линолевой кислоты, 96 мг GLA, 43 мг АА и 60 МЕ витамина Е ежедневно в течение 12-недельного периода. Цис-линолевая кислота, GLA или гамма-линоленовая кислота, а также АА или арахидоновая кислота являются омега-6 жирными кислотами. У этих детей отмечались сокращения поведения СДВГ.
В исследовании, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition в январе 2000 года, исследователи отметили улучшения в отношениях между родителями и детьми и положительные отзывы в отношении внимания, уделяемого учителям. Участникам было дано 480 мг DHA, 80 мг EPA, 40 мг АА, 96 мг GLA и 24 мг альфа-токоферолацетата или витамина Е в течение четырех месяцев.
Баланс
Важно иметь баланс жирных кислот омега-3, найденных в жирных рыбе и ореховых маслах, и омега-6 жирных кислот, которые обычно дают жир в американской диете. Большинство жирных кислот омега-6 содержится в растительных маслах. Они также найдены в орехах и семенах. По словам Пола Монтгомери, доктора философии, исследователя отдела психиатрии Оксфордского университета в Англии, опрошенного журналом Additude, правильное соотношение омега-3 жирных кислот к омега-6 жирным кислотам, по-видимому, составляет около четырех к одному ,
рекомендации
Убедитесь, что ваш ребенок получает омега-3 жирные кислоты из рыбы. Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует, чтобы маленькие дети ели две порции в неделю рыбы или других морепродуктов; однако избегайте рыб с высокой концентрацией ртути, включая акулу, меч-рыбу, плитки и королевскую макрель. По словам MayoClinic.com, капсулы с рыбным маслом не должны использоваться у детей, если только специалист здравоохранения не указал иначе.
