Персональные тренеры иногда рекомендуют иметь кофе перед тренировкой, чтобы дать вам импульс энергии, поэтому вы можете задаться вопросом, может ли никотин также помочь вашим лифтам. Эффект, который никотин оказывает на вашу процедуру тяжелой атлетики, зависит от того, как вы принимаете никотин. В то время как никотин сам по себе увеличивает ваш кровоток, прием никотина из сигарет оказывает много негативного влияния на ваше тело, которое ограничивает вашу физическую форму.
Задний план
Никотин является стимулятором, который влияет на ваше тело и ум. Когда вы глотаете никотин, ваш мозг выпускает больше дофамина нейротрансмиттера, что заставляет вас чувствовать себя более сосредоточенным и счастливым. Никотин также увеличивает сердечный ритм, кровяное давление и кровоток. Если вы получаете никотин из сигарет, вы также принимаете монооксид углерода, который уменьшает количество кислорода, которое ваша кровь может доставить в части вашего тела, такие как ваши мышцы.
Выгоды
Никотин может улучшить ваш подъем веса, увеличивая кровоток. Хорошее обращение имеет решающее значение для наращивания мышц. Ваша кровь направляет кислород в ваши мышцы, чтобы они могли сжиматься, когда вы поднимаете вес. Подъемные массы также разрывают мышечные волокна в частях тела, которые вы разрабатываете. Ваша кровь затем доставляет необходимые питательные вещества для этих мышц, чтобы восстановить их и сделать их сильнее для вашей следующей тренировки. Улучшение кровотока означает, что ваше тело может доставлять больше кислорода и питательных веществ в мышцы.
Ограничения
Хотя никотин сам по себе может улучшить кровоток, получение никотина из сигарет значительно ограничивает способность вашего организма принимать внутрь и распределять кислород в мышцах. Сигареты ограничивают потребление кислорода, нанося ущерб вашим легким, а также вводя моноксид углерода в ваше тело, которое заменяет кислород в крови. Эти более низкие количества кислорода затрудняют вам работу, когда вы поднимаете вес.
Аппетит
Никотин подавляет аппетит, который может ограничить ваш прогресс тяжелой атлетикой. Вам нужно увеличить потребление калорий во время тяжелой атлетики, чтобы дать вашему организму достаточное количество питательных веществ для восстановления и наращивания мышечной ткани. Поэтому потребление никотина может замедлить ваше наращивание мышц, заставляя вас есть меньше. Также подумайте, что ваш аппетит увеличивается, когда вы прекращаете употреблять никотин. Увеличение аппетита после выхода из никотина может облегчить вам съесть достаточно, чтобы соответствовать или превышать ваши цели по тяжелой атлетике.
прекращение
Ваша тренировка может помочь вам бросить никотин. По словам Кристен Шнайдер и его коллег в исследовании 2007 года, опубликованном в журнале «Психология аддиктивного поведения», люди, которые тренируются при курении, могут испытывать меньше симптомов отмены. Тяжелая атлетика также может стать мощным стимулом для отказа от никотина - зная, что принятие никотина ограничивает ваш прогресс в повышении веса, может побудить вас держаться подальше от него навсегда.
