Магний - важный минерал, который вы должны получить через свой рацион, но это не проблема для большинства людей, потому что он встречается в зеленых овощах, бобовых, таких как бобы, орехи и цельные зерна. Уровни магния могут стать токсичными, и это может иметь серьезные последствия. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какая-либо озабоченность по поводу потребностей вашего магния.
По данным Института Линуса Полинга, около 60% магния в вашем теле находится в скелете, где оно способствует структуре клеток. Еще 27 процентов магния вашего тела находятся в мышцах, где он регулирует сокращение мышц. Магний необходим для передачи нерва и обеспечения устойчивого сердечного ритма. Более 300 метаболических реакций зависят от магния для завершения их процессов, включая производство энергии и синтез белков и липидов.
Дополнение Токсичность
Возможно, магний делает вас больными, но это обычно не происходит из источников пищи. Люди заболевают магнием, когда принимают слишком много добавок. Формы магния, доступные в добавках, представляют собой оксид магния, глюконат магния, хлорид магния, соли цитрата магния и аспартат магния. Антациды часто содержат форму, называемую гидроксидом магния. Вы не должны потреблять более 350 мг в день магния в соответствии с допустимым верхним уровнем приема, установленным Институтом медицины.
Другие причины
Общей причиной токсичности магния является заболевание почек, потому что поврежденные почки теряют способность удалять избыток магния. Тиреоидные препараты, литий, диуретики, лекарства, содержащие кальций и некоторые антибиотики, также повышают риск токсичности магния. Многие антациды и слабительные содержат магний, и если их принимают в больших дозах, они могут вызывать повышенные уровни магния.
симптомы
Ранними симптомами повышенного магния являются диарея, тошнота, рвота или чрезмерное потоотделение. Высокие уровни магния вызывают снижение артериального давления, летаргии и путаницы. Со временем слишком много магния может прерывать ритм вашего сердца и вызывать мышечную слабость, что в конечном итоге приводит к затрудненному дыханию и остановке сердца.
Соображения
Если вы принимаете слишком много магния, вы также можете подвергнуть риску дефицит кальция, потому что магний конкурирует с кальцием для абсорбции. Магний также препятствует абсорбции сердечного лекарства дигоксина, препаратов для остеопороза и некоторых антибиотиков.
