Кофеин и алкоголь в небольших дозах могут быть вполне приемлемыми частями вашего рациона, но слишком много могут негативно повлиять на ваше здоровье. Питательная и сбалансированная диета помогает поддерживать почки, мочевой пузырь и мочеточники здоровыми, но слишком много алкоголя или кофеина могут влиять на нормальную функцию вашей мочевой системы. Мягкие симптомы включают увеличение поездок в ванную комнату, но возможны и более серьезные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с почками.
Кофеин и мочевая система
Кофеин - это стимулятор, присутствующий в содах, кофе, чае, энергетических напитках и шоколаде. Это также мочегонное средство, которое означает, что оно избавляет организм от жидкости. Если вы потребляете большое количество кофеина, вам, вероятно, потребуется чаще мочиться, согласно MedlinePlus. Хотя это может быть неприятностью в течение дня, употребление кофеина перед сном может заставить вас просыпаться несколько раз в течение ночи, чтобы мочиться, что может помешать спокойному ночному сну. Потребление кофеина увеличивает риск недержания мочи, что является потерей контроля над мочевым пузырем у женщин. Согласно исследованиям 2013 года, проведенным с участием 4 309 женщин, женщины, потребляющие более 204 мг кофеина в день, чаще испытывают недержание мочи. Они опубликованы в «Международном урогинеологическом журнале».
Алкоголь и мочевая система
Потребление алкоголя может помешать нормальной функции почек. По словам Рин Йошида, автора «Тенденций в изучении злоупотребления алкоголем и алкоголизмом», острое или хроническое употребление алкоголя может также повредить почки. Питье алкоголя может мешать электролиту и кислотным балансам в организме, а длительное хроническое употребление алкоголя также может привести к почечной недостаточности. Хроническое употребление алкоголя также может привести к тому, что организм будет удерживать соль и воду, что приводит к разбуханию клеток, согласно статье 2008 года, опубликованной в «Advances in Psychiatric Treatment». Использование алкоголя также может помешать правильному поглощению витаминов и минералов.
Алкоголь и кофеин вместе
Питье алкоголя с напитками с кофеином, такими как кола или энергетические напитки, может увеличить риск последствий для здоровья. Когда употребление алкоголя острое, кофеин может усугубить негативные побочные эффекты употребления алкоголя, согласно исследованию 2011 года, опубликованному в «Журнале исследований кофеина». В исследовании отмечается, что употребление алкоголя и кофеина в то же время может увеличить количество потребляемого алкоголя, а также связанные с алкоголем эффекты на организм. Это связано с мочевой системой, потому что исследователи теоретизируют, что эти нежелательные побочные эффекты смешивания алкоголя и кофеина связаны с вмешательством в правильную функцию аденозина. Аденозин играет роль в способности почек фильтровать отходы, поэтому, если функция аденозина нарушена, почки могут работать не так эффективно, как им нужно.
Защита вашего здоровья
Всегда говорите со своим врачом о том, сколько кофеина и алкоголя, если таковые имеются, подходят для вашего рациона на основе вашей истории болезни и того, какие лекарства и добавки вы принимаете. Это особенно важно, если вы беременны, потому что кофеин и алкоголь могут пройти через плаценту к вашему нерожденному ребенку. Умеренное количество кофеина и алкоголя может быть частью сбалансированной диеты, если у вас хорошее здоровье. Среднее потребление кофеина составляет от 200 до 300 миллиграммов в день, что равно двум или трем чашкам кофе, отмечает MedlinePlus. Умеренное потребление алкоголя - один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.
