Вы сжигаете больше калорий на ногах, чем отдыхаете в кресле, поэтому Американский совет по упражнениям рекомендует стоять - вместо того, чтобы сидеть - по возможности увеличивать ежедневный ожог калорий. Стоя спокойно, 150-фунтовый человек сжигает около 114 калорий в час, или 912 калорий за восемь часов.
Уровень активности
Если вы выполняете физические упражнения, когда будете стоять, вы сжигаете больше калорий, чем будете стоять на месте. Например, 150-фунтовый человек сжигает 147 калорий в час - или 1 176 калорий за восемь часов - стоит во время работы на столе, что составляет еще 33 калории в час, чем при неподвижном состоянии. Легкая работа или нет, однако, стоящий не заменяет упражнения. Для правильной физической формы вам все равно необходимо заниматься аэробными видами деятельности, такими как велоспорт или бег трусцой, а также упражнения по силовому тренированию, такие как поднятие тяжестей или приседания и приседания.
