Молоко и другие молочные продукты обеспечивают значительные питательные вещества для беременных женщин. Хотя можно получить питательные вещества в молоке из других источников, потребление молока во время беременности связано с лучшими результатами беременности в клинических исследованиях. Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, беременные женщины должны ежедневно потреблять три стакана молока или других молочных продуктов. Нежирное и обезжиренное молоко - более здоровый выбор для беременных женщин, чем уменьшенный жир и цельное молоко, которые содержат большое количество насыщенных жиров.
кальций
Молоко является важным источником кальция для беременных женщин. Если вы не потребляете достаточное количество богатых кальцием продуктов, таких как молоко во время беременности, вы потеряете кальций из своих костей, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в этом минерале. Во время беременности женщинам в возрасте 19 лет и старше требуется 1000 мг кальция в день, а женщинам в возрасте до 19 лет требуется 1300 мг / день. Одна чашка обезжиренного молока обеспечивает 305 мг кальция, поэтому выпивать три чашки каждый день может помочь вам удовлетворить большинство ваших ежедневных потребностей в кальции во время беременности.
белка
Молоко - превосходный поставщик белка, с чашкой обезжиренного молока, предлагающей 8,22 г. Белок выполняет ряд важных функций во время беременности, включая наращивание матки, кровоснабжение, грудь и ткани ребенка. Согласно Университету штата Огайо, недостаточное потребление белка во время беременности связано с уменьшением веса при рождении и проблемами со здоровьем у младенцев. Помимо предоставления более 90 процентов ежедневных потребностей в кальции, выпивать три чашки обезжиренного молока каждый день поможет вам удовлетворить более трети потребностей вашего белка в беременности.
Витамин Д
Молоко является одним из немногих диетических источников витамина D, необходимого питательного вещества во время беременности для профилактики новорожденного рахита и низкого веса при рождении. Согласно исследованиям, опубликованным в «Canadian Medical Association Journal» в 2006 году, в то время как большинство питательных веществ в молоке могут быть получены из других пищевых продуктов или добавок, витамин D редко встречается в источниках пищи за пределами обогащенного молока. Одна чашка обогащенного, обезжиренного молока обеспечивает 117 МЕ 600 МЕ витамина D, который вам нужен каждый день беременности; три чашки в день обеспечивают 59 процентов ваших потребностей.
Исследование
В некоторых клинических исследованиях были изучены специфические эффекты молока в отношении результатов беременности. Вышеупомянутое исследование «CMAJ» показало, что женщины, которые пили одну чашку молока или меньше каждый день, рожали меньших детей, чем матери, которые пили больше молока, при этом каждый кубок увеличивал ежедневное потребление молока, увеличивая вес при рождении на 41 г. Другие предварительные исследования, представленные на ежегодной встрече Американской академии неврологии в апреле 2010 года, показали, что риск рассеянного склероза был ниже у женщин, рожденных от матерей с высоким потреблением молока во время беременности.
