PH вашей крови обычно составляет от 7,35 до 7,45, чуть выше нейтрального. Термин «pH», который обозначает потенциальный водород, дает вам представление о кислотности или щелочности вещества. Тяжелая физическая активность - это даже напряжение на вашей крови, которое может привести к снижению уровня pH в крови или стать более кислой. Как это происходит, довольно просто и как ваше тело приспосабливается к нему, достаточно изобретательно.
энергии
Изменение рН вашей крови во время физических упражнений во многом обусловлено растущей потребностью в энергии. Когда вы тренируетесь, ваши клетки пинают на высокой скорости, делая энергию, чтобы облегчить ваши движения. Двумя основными путями, через которые это происходит, являются аэробный и анаэробный метаболизм. Аэробный метаболизм - это путь производства энергии, в котором используется кислород; анаэробный метаболизм вырабатывает энергию без кислорода. Обе системы производят побочный продукт, способный снижать pH вашей крови.
кислотность
Во время аэробного метаболизма ваши мышечные клетки выделяют углекислый газ в вашу кровь. Когда кровь перемещается в рабочие мышцы, кислород обменивается на углекислый газ и водород. Клетки берут кислород из крови, а кровь уносит углекислый газ и водород - отходы клеточного метаболизма. Сочетание углекислого газа и водорода создает реакцию, которая вызывает кислотность внутри кровотока, что снижает уровень pH вашей крови.
Молочная кислота
Анаэробный метаболизм не предназначен для содействия долгосрочному производству энергии из-за его влияния на ваш уровень pH в крови. Когда вы тренируетесь более интенсивно, чем доставка кислорода может идти в ногу с этим, тело превращается в анаэробный метаболизм. Продуктом этого метаболизма является пируват, который превращается в молочную кислоту и высвобождается в кровь. Если добавление молочной кислоты превышает клиренс вашего тела, ваш уровень pH в крови уменьшается.
Адаптации
При регулярном упражнении ваше тело приспосабливается. Обучение подготавливает тело к упражнениям, в результате чего способность работать на более высокой интенсивности, не требуя призывать энергию через анаэробные средства. Кроме того, организм становится лучше использовать лактат во время тренировки. Молочная кислота входит в митохондрии мышечной клетки, где происходит аэробный метаболизм. С тренировкой организм способен перемещать больше молочной кислоты в митохондрии и использовать ее для аэробного метаболизма, уменьшая количество, выделяемое в кровоток.
