Когда ваша кожа подвергается прямому воздействию солнечного света, химическая реакция внутри вашего тела приводит к образованию витамина D, важного питательного вещества, которое помогает вам абсорбировать кальций и образовывать прочные кости и зубы. Тем не менее, солнечный свет, проходящий через оконное стекло, теряет способность запускать эту реакцию, и вы не получите никакого преимущества, связанного с витамином D, от этого типа воздействия солнца.
основы
Связанное с солнечным светом производство витамина D инициируется компонентом солнечного света, называемого ультрафиолетом B или UVB. Когда длины волн УФВ проникают в вашу голую кожу, они взаимодействуют с веществом, называемым 7-дегидрохолестерином, которое превращается в другое вещество, называемое превитамином D3. В свою очередь, другие процессы в вашем организме превращают префитамин D3 в полезную форму витамина D. Точное количество витамина D, которое вы получаете через воздействие UVB, варьируется в зависимости от факторов, которые включают сезон года, время суток, географическое положение вашего дома, местных уровней облачного покрова и количества меланина или пигмента в вашей коже.
Нет витамина D
В то время как солнечный свет может проходить через оконное стекло, волны ультрафиолетового излучения, содержащиеся в солнечном свете, не могут, согласно данным Национального института здравоохранения в области пищевых добавок. Так как вам требуется UVB-воздействие, чтобы начать процесс производства витамина D, солнечный свет, проходящий через окно, не может увеличить ваши уровни витамина D, даже если он поражает голую кожу. Таким образом, вы не получите преимуществ, связанных с витамином D, от поглощения солнечного света через стекло.
UVB и рак
В дополнение к запуску производства витамина D воздействие UVB может увеличить ваши риски для развития рака кожи, объясняют Центры по контролю и профилактике заболеваний. Поскольку оконное стекло блокирует передачу UVB, воздействие солнечного света, проходящего через стекло, может нести такой высокий риск, как воздействие прямых солнечных лучей. Тем не менее, солнечный свет, проходящий через стекло, по-прежнему содержит другую форму ультрафиолетового света, называемую ультрафиолетом А, которая представляет потенциально больший риск развития рака, чем УФ.
Соображения
Если вы хотите получить витамин D от солнечного света, вы можете удовлетворить ваши требования к витамину примерно через 10-15 минут прямого воздействия три раза в неделю, сообщает MedlinePlus. Однако во время публикации ученые не знают, можете ли вы удовлетворить ваши требования к витаминам без увеличения рисков для рака кожи. Действительно, вы можете получить витамин более безопасно, потребляя такие продукты, как молочные продукты и обогащенные злаки. Вы можете уменьшить риск прямого воздействия солнца, применяя солнцезащитный крем, который помогает блокировать как UVB, так и UVA-излучение. Проконсультируйтесь с вашим врачом для получения дополнительной информации о безопасных и эффективных способах получения витамина D.
